49 Makanan ringan Berkalori Super Mudah & Sihat untuk dinikmati pada tahun 2021

strawberi

Mengira kalori bukan sekadar mencabar; kadang-kadang mengejutkan



Siapa tahu anda makan tiga kali ganda saiz almond yang disyorkan?

Baiklah, kami mendapat sokongan anda! Berikut adalah beberapa makanan ringan rendah kalori yang enak dan sihat yang anda tahu dapat anda nikmati ketika anda ingin 'menghabiskan' jumlah kalori dari 50 hingga 300.

Sekitar 50 Kalori

1) Lobak + Mustard

lobak



  • 1 cawan lobak yang dihiris: 18 kalori
  • 2 sudu mustard: 21 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 39 kalori

Sayuran akar (sering dimakan sebagai renungan hanya dalam salad), lobak membuat makanan ringan yang strategik ketika anda mengira kalori. Rasanya rangup dengan rasa lada yang rasanya jauh lebih besar daripada muatan kalori. Masukkan irisan lobak dalam mustard kegemaran anda, yang biasanya hanya mempunyai beberapa kalori setiap sudu, untuk menikmati makanan ringan yang berperisa berani di bawah 50 kalori.

2) Saderi + Sos Panas

  • 1 tangkai saderi besar: 10 kalori
  • 1 auns sos panas (kami menggunakan sriracha sebagai asas): 28 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 38 kalori



Salah satu rahsia utama untuk berjaya mengurangkan kalori adalah mencari tahu bagaimana menikmati rasa yang anda gemari pada 'kapal' yang lebih sihat. Oleh itu, jika anda benar-benar suka makan sayap ayam, cubalah sos panas kegemaran anda pada batang saderi renyah dan bukannya sayap ayam berlemak. Sebilangan besar batang saderi hanya mempunyai 10 kalori, jadi anda masih ada banyak yang tersisa untuk 'menghabiskan' pada sos panas.

Catatan : Kebanyakan sos panas rendah kalori. Sekiranya anda mencari sos sayap, pastikan untuk memeriksa label kandungan kalori.

3) Lada Bell Hijau + Yogurt Yunani Kari

lada hijau

  • 1 lada bel hijau: 24 kalori
  • 1 ons yogurt Yunani biasa: 25 kalori
  • 1/8 sudu teh (secubit) serbuk kari: 1 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 50 kalori

Lada bel hijau segar yang manis menghasilkan paprika yang luar biasa ketika anda mengira kalori. Mereka mempunyai kalori yang jauh lebih sedikit daripada cip yang paling sihat di luar sana, dan mereka memberi kalium dan vitamin C. kepada badan anda. Untuk membuat makanan ringan rendah kalori dengan rasa besar, potong lada dan makan dengan satu ons yogurt Yunani biasa yang dibumbui dengan secubit serbuk kari.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

4) Kembang kol + Jus limau nipis + Jintan

kembang kol

  • 1 cawan kembang kol: 27 kalori
  • Jus 1 limau nipis: 7 kalori
  • 1 sudu teh jintan: 8 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 42 kalori

Bunga kembang kol yang kaya dengan serat mengisi anda dengan kalori minimum. Ubah kembang kol mentah menjadi makanan ringan siap pakai taqueria dengan perasan jus limau segar dan debu zumin cumin.

5) Strawberi + Cuka Balsamic

strawberi

  • 1/2 cawan strawberi dihiris: 27 kalori
  • 1 sudu cuka balsamic: 14 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 41 kalori

Peraturan lain yang bagus untuk mengurangkan kalori adalah dengan menambah rasa. Gabungan kalori rendah yang disukai oleh gourmands di seluruh dunia, perkahwinan strawberi dan cuka balsamic mempunyai rasa yang cukup untuk menjaga selera anda selama berjam-jam.

6) Acar Dill Semalaman

acar

  • 1/2 timun: 23.5 kalori
  • 1/2 cawan cuka putih: 21 kalori
  • 1 sudu teh garam: 0 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 44.5 kalori

Cuka adalah cara terbaik untuk mendapatkan rasa besar tanpa menghabiskan banyak kalori, dan ia mengubah timun sederhana menjadi makanan ringan. Untuk membuat acar semalaman yang sihat, hanya rebus 1/2 cawan cuka dengan 1/2 cawan air, tambahkan satu sendok teh garam, dan tuangkan campuran ke dalam balang dengan satu timun dihiris menjadi lembing atau bulatan. Tutup campuran dan biarkan semalaman. Nikmati separuh dari acar segar keesokan harinya apabila anda memerlukan makanan ringan.

lagu tentang disalahgunakan

7) Timun + Hummus

hummus-celup

  • 1/2 timun: 23.5 kalori
  • 1 sudu besar hummus: 25 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 48.5 kalori

Potong kepingan nipis dan garing, timun pada dasarnya adalah kerepek semula jadi. Rasa segarnya yang enak rasanya enak dengan apa saja celup atau perasa yang boleh anda fikirkan. Selanjutnya, timun dan hummus membuat kombinasi klasik, menyediakan vitamin K, kalium, dan vitamin C.

8) 2 Putih Telur

telur

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 34 kalori

Pembina badan gemar mengunyah putih telur untuk mendapatkan protein mereka tanpa memakan banyak kalori. Caranya untuk berjaya mengunyah putih telur adalah dengan tidak menggabungkan sebilangan besar kalori semasa memasak. Itu bermaksud tiada mentega atau minyak. Lumurkan putih telur ke dalam mangkuk dengan garpu, berikan serbuk minyak masak ringan, dan bakar putih telur ke dalam omelet tanpa ribut dengan secubit garam dan secubit lada.

9) Brokoli + Keju Parmigiano-Reggiano Parut

keju parmesan

  1. 1/2 cawan brokoli: 15 kalori
  2. 1 sudu besar Parmigiano-Reggiano: 22 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 37 kalori

Parmigiano-Reggiano adalah keju pekat yang enak: Ia mempunyai rasa yang besar, dan sedikit sebanyak, jadi sangat sesuai untuk memanjakan keinginan tenusu anda ketika anda menonton kalori. Anda boleh memakan brokoli dan keju mentah, atau mengunyahnya selama kira-kira 20 saat untuk melepaskan dan menggabungkan rasa.

10) Cantaloupe masin

  • 1 cantaloup baji besar: 34 kalori
  • 1/2 sudu teh garam laut: 0 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 34 kalori

Pastikan anda menggunakan garam laut berkualiti tinggi untuk mendapatkan pengalaman rasa terbaik dari makanan ringan ringan ini. Garam mengeluarkan asid buah dalam cantaloupe. Mencubanya; ia mungkin menjadi makanan ringan anda.

11) Nanas Cilantro-Lime

Nenas

  • 1/2 cawan nanas: 41 kalori
  • Jus 1 limau nipis: 7 kalori
  • Ketumbar 1/4 cawan: 1 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 49 kalori

Makanan ringan ini seperti salad buah dan sejenis salsa. Kombinasi rasa yang berani dan menyegarkan adalah apa yang anda perlukan apabila keinginan untuk makan ringan.

12) Zaitun Hijau yang diadu

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 50 kalori

Makanan ringan bersaiz pint ini membungkus banyak rasa dalam makanan ringan 50 kalori. Zaitun hijau penuh dengan lemak sihat, vitamin E, dan antioksidan kuat lain yang dapat membantu tubuh anda bergerak sepanjang hari. Anda juga boleh melihat penyembuhan zaitun sendiri yang tidak hanya cukup mudah, tetapi akan memberikan kemasan masin yang baik.

13) Arctic Zero Brownie Blast Ice Cream

Arctic-Zero-Brownie-Blast

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 7 5 kalori (1/2 cawan)

Ais krim? Pada kalori rendah senarai makanan ringan ? Betul. Mengurangkan kalori boleh menyebabkan keinginan yang berlebihan untuk makanan keselesaan kegemaran.

isteri yang baik musim 7 episod 1

Dengan hanya 75 kalori dalam satu hidangan, ais krim yang luar biasa ini memastikan anda dapat menyerah pada keinginan anda (sekali-sekala) dan mengalami kesan sampingan negatif yang minimum.

14) Snek Rumpai Laut BBQ Ocean Halo Korea

51burinsnal

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 20 kalori (1 pek)

Rumpai laut dipenuhi dengan mineral laut yang tidak anda dapati dalam banyak makanan lain, dan kalori sangat rendah.

Hello's Ocean memanggang dan memuncaknya dengan sedikit rasa BBQ Korea yang enak untuk mencipta makanan ringan yang paling ringan dan memuaskan yang pernah anda miliki.

15) Popcorn tanpa kulit baru

baru-pop-corn

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 32 kalori (1 cawan)

Pop Baru mencipta popcorn tanpa kulit satu-satunya dengan mengeluarkan kulit biji jagung sebelum mereka memulakan proses penyebaran unik mereka yang menggunakan tekanan dan bukannya panas dan minyak atau mentega. Hasilnya ringan, gebu, dan vegan, tanpa lemak gram dan banyak serat.

Dan kerana mereka mengeluarkan kulit kernel, tidak ada yang bergerigi untuk terjebak di gigi anda.

Sekitar 100 Kalori

16) Popcorn Udara

popcorn

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 100 kalori dalam 3 cawan muncul (kira-kira 1 1/2 sudu besar biji)

Popcorn yang dilancarkan udara menjadikan makanan ringan yang hebat kerana tidak membuat anda merasa kekurangan. Anda boleh makan 3 cawan biji keropok penuh dan hanya menggunakan 100 kalori hari anda. Popcorn juga mempunyai banyak serat untuk menjaga Anda kenyang, dan bahkan mempunyai beberapa magnesium yang mengatur otot. Yang paling best, rasa popcorn yang berperisa ringan sangat mengagumkan dengan rasa apa pun. Taburkan dengan garam dan lada, thyme kering, serbuk cili, Old Bay, dan apa sahaja yang anda mahukan. Cukup periksa label pemakanan pada perasa anda sebelum anda pergi pisang.

17) Sriracha + Heart of Palm

  • 1 ons sriracha: 28 kalori
  • 1/2 cawan jantung sawit: 35 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 63 kalori

Jantung sawit mempunyai tekstur segar dan renyah, namun kaya sehingga menjadikannya lebih memuaskan daripada kebanyakan sayur-sayuran. Sayuran yang padat penuh dengan vitamin B6 dan kalium, malah ia mempunyai sedikit protein. Dihidangkan dalam mangkuk yang disirami dengan sriracha berperisa, jantung sawit bukan sekadar makanan ringan rendah kalori; ini adalah pengalaman masakan.

18) Pir + Keju Lembu Ketawa

ketawa-keju-lembu

  • 1/2 pir kecil (dihiris): 42.5 kalori
  • 1 baji Laughing Cow Cheese - Creamy Light Swiss: 35 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 77.5 kalori

Anda mungkin mahu menghidupkan muzik klasik sebelum menikmati makanan ringan yang sihat ini. Hiris setengah buah pir dan gaulkan Keju Lembu Ketawa Swiss Berkrim . Makan kepingan perlahan-lahan untuk pengalaman snek dan rasa yang enak untuk anda.

19) Cip Apple Bare Granny Smith

bare-granny-smith-apple-chips

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 110 kalori

Apabila anda mahukan makanan ringan yang sihat tetapi terasa sedikit lebih enak daripada epal biasa, dapatkan Cip Apple Bare Granny Smith . Satu-satunya bahan dalam kerepek ini adalah epal yang telah dipanggang ketuhar untuk mencapai keperakan yang sempurna, tanpa minyak.

20) Fig + Keju Kotej

rajah

  • 1 buah ara segar (dihiris): 47 kalori
  • 1/4 cawan keju kotej: 52 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 99 kalori

Makanan ringan Mediterranean-esque ini dibungkus dengan protein dan rasa yang kaya. Taburkan sedikit garam laut untuk menambahkan lebih mendalam lagi rasa dalam makanan ringan anda.

21) Jalur Steak Beef Tender Beef Korea Korea Dapur Lorissa

Lorissas-Korea-Barbeku-Steak-JalurJumlah kalori dalam makanan ringan ini: 90 kalori

Ini jalur stik daging lembu diasinkan dengan kicap dan gula merah dengan sedikit bawang putih dan bawang merah dengan rasa panggang yang akan disukai seluruh keluarga. Lebih lembut daripada daging lembu tradisional, potongan stik ini boleh didapati secara etika menggunakan daging lembu yang diberi makan rumput 100%. Jangan lupa 9 gram protein setiap hidangan!

22) Epal Kayu Manis + Yogurt Polos

epal

  • 1 epal kecil (dihiris): 78 kalori
  • 1 cawan yogurt biasa: 50 kalori
  • 1 sudu teh kayu manis: 6 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 134 kalori

Hiris epal anda, taburkannya dengan kayu manis, dan celupkan kepingan rempah ke dalam beberapa yogurt biasa. Makanan ringan sederhana ini adalah putaran orang dewasa yang mudah pada epal karamel yang mengandung gula. Yogurt menyediakan protein, epal memiliki serat, dan kayu manis menawarkan kebaikan dan rasa antioksidan.

23) Telur rebus

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 75 kalori

ringkasan episod 1 cermin hitam

Terdapat beberapa makanan ringan yang sihat lebih sederhana dan sempurna daripada telur rebus yang mulia. Pastikan anda rebus telur dengan betul untuk mengeluarkan rasa semula jadi. Taburkan sebiji telur rebus dengan mustard, taburkannya dengan garam atau di atasnya dengan ramuan segar untuk snek cepat yang terasa apa-apa tetapi menyekat.

24) Jicama Sticks + Guacamole

  • 1/2 jicama kecil (dikupas dan dihiris): 70 kalori
  • 1/4 cawan guacamole: 64 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 134 kalori

Tongkat jicama berkanji sama memuaskan (apatah lagi lebih menarik) daripada cip tortilla rata-rata, dan kerana mereka ringan pada kalori, mereka menjadikan kapal yang sempurna untuk mengunyah guacamole padat kalori dan nutrien. Separuh daripada jicama kecil mempunyai 9 gram serat makanan.

25) Timun + Keju Kambing

timun

  • 1/2 timun: 23.5 kalori
  • Keju kambing 1-ons: 103 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 126.5 kalori

Timun tidak hanya menjadikan pengganti cip yang hebat ketika dicelupkan ke dalam hummus; mereka juga membuat pengganti keropok gila-gilaan ketika diasah dengan keju berperisa. Sebarkan (atau potong) satu ons keju kambing kegemaran anda ke timun yang dihiris untuk menjaga perut anda kenyang sehingga tiba masanya untuk makan seterusnya.

26) Keju Cheddar

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 114 kalori (1 auns)

Keju Cheddar masuk ke dalam senarai makanan ringan berkalori rendah yang sihat kerana sedikit sebanyak, dan tidak ada yang memuaskan keinginan seperti keju masin, berlemak, dan sedap. Walaupun keju tinggi lemak jenuh, makan hanya dengan ukuran porsi sekali-sekala dapat membantu menginginkan keinginan anda, jadi anda dapat mengelakkan jatuh dari gerabak dan memakan seluruh blok sekaligus.

Sekitar 200 Kalori

27) Blueberry + Feta Hancur

blueberry

  • 1 cawan blueberry: 85 kalori
  • 1/4 cawan keju feta (hancur): 100 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 185 kalori

Yogurt dengan blueberry hebat dan semuanya, tetapi mengapa tidak memberi makanan ringan yang sihat anda rasa yang enak? Blueberry berair manis dipasangkan dengan feta kaya dengan briny untuk menghasilkan makanan ringan yang rasanya lebih kaya daripada itu. Selain itu, makanan ringan ini juga menyediakan vitamin C, serat, dan protein.

28) Tortilla Chips + Pico de Gallo

  • 1 cawan pico de gallo: 72 kalori
  • 10 kerepek tortilla bakar: 74 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 146 kalori

Satu cawan pico de gallo mungkin kelihatan seperti 10 kerepek tortilla, tetapi itulah intinya. Perhatikan penggunaan kalori anda dengan menggunakan kerepek sebagai mekanisme pengangkutan semata-mata untuk rasa segar pico de gallo yang hebat, yang seperti salsa super chunky.

29) Lada Merah + Tahini

paprika merah

  • 1 lada bel merah: 37 kalori
  • 2 sudu tahini: 178

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 215 kalori

Dikemas dengan fitokimia yang bermanfaat, paprika merah cukup manis dan berperisa untuk dimakan sendiri. Pasangkan mereka dengan tahini kaya mineral untuk membuat makanan ringan dengan rasa Mediterranean yang halus.

30) Badam mentah

badam2

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 162 kalori (1/4 cawan)

Kami tahu anda pernah mendengarnya sebelumnya, tetapi kami harus mengatakannya lagi: Badam adalah salah satu perkara yang paling cepat, termudah, dan paling sihat untuk dihidangkan. Tidak ada senarai makanan ringan rendah kalori yang sihat tanpa almond serbaguna, kacang dengan banyak zat besi, magnesium, kalsium, dan protein.

31) Roti Bakar Strawberry, Basil & Keju Kambing

  • 1 keping roti gandum (bakar): 69 kalori
  • 1/4 cawan strawberi yang dihiris: 14 kalori
  • 1 ons keju kambing: 103 kalori
  • Selasih segar: 1 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 187 kalori

Roti bakar membosankan. Roti bakar dengan strawberi, kemangi dan keju kambing sangat menarik dan baik untuk anda. Roti bakar menjadikan makanan ringan sihat yang sempurna apabila anda tidak menginginkan kalori keseluruhan sandwic, tetapi anda masih mahukan banyak rasa.

32) Kurma + Keju Ricotta

  • 5 biji kurma (dihiris separuh): 100 kalori
  • 1/4 cawan keju ricotta: 108 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 208 kalori

Potong sebilangan kurma dan letakkan hanya dengan secubit keju ricotta untuk membuat makanan ringan yang sihat yang juga boleh anda gunakan sebagai makanan pembuka yang mewah. Kurma dipenuhi dengan zink dan serat, dan ini adalah cara yang tepat untuk membuat makan sedikit keju ricotta seperti anda makan banyak.

33) Madu + Kayu Manis + Tangerin

sayang

  • 1 cawan segmen tangerin: 104 kalori
  • 1 sudu madu: 64 kalori
  • 1 sudu teh kayu manis: 6 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 174 kalori

Buah oren rempah Maroko yang mudah dan rendah kalori ini lebih menyerupai pencuci mulut yang enak daripada makanan ringan yang rendah kalori. Dan berkat vitamin C dan enzim dalam 'pencuci mulut' ini, anda akan merasa lebih segar daripada lamban setelah memakannya.

34) Lobak Pelangi + Tzatziki

  • 1 cawan batang lobak merah: 50 kalori
  • 1/4 cawan tzatziki: 140 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 190 kalori

Wortel dengan berpakaian ranch menjadikan makanan ringan yang hebat ... jika anda berusia 12. Tingkatkan rasa enak dan baik untuk snek lama anda selepas sekolah dengan wortel pelangi kaya nutrien dan tzatziki yang lebih baik untuk anda.

35) Yogurt Labu Noosa

labu-noosa-yogurt

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 145 kalori (4 auns)

Noosa mengambil perhatian khusus untuk membuat yogurt mereka dari susu tempatan berkualiti terbaik. Rasa labu mempunyai 6 gram protein dan semua rasa pengisian pai labu yang diinginkan.

36) Yogurt Beku

buah-beku-yogurtJumlah kalori dalam makanan ringan ini: 150 kalori (4 auns)

Apabila anda menginginkan sesuatu yang manis tetapi ingin mengelakkan rasa bersalah, varieti yogurt beku adalah cara yang baik untuk menikmati makanan ringan yang sejuk. Dengan banyak versi yang mengandungi kalori lebih sedikit daripada pilihan ais krim tradisional, ia adalah pilihan yang sempurna pada hari yang panas atau sebagai pencuci mulut selepas makan. Anda juga boleh mengambilnya di pasar tempatan anda dengan pelbagai rasa buah.

37) Hummus + Cip Keledek

  • 2 sudu besar hummus: 50 kalori
  • 1 auns kerepek ubi jalar: 160 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 210 kalori

Dengan beta-karoten dalam kerepek dan protein di dalam selera anda, anda mempunyai makanan ringan yang enak, enak dimakan, dan membuat anda kenyang sehingga makanan anda seterusnya.

38) Keju Peach + Mascarpone

buah pic

  • 1 pic sederhana (dipotong separuh): 60 kalori
  • 1 sudu keju mascarpone: 120 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 180 kalori

Untuk membuat makanan ringan yang glamor dan ringan ini, potong satu persik pada separuh, keluar lubang, dan masukkan satu sudu keju mascarpone pada setiap setengah. Sekiranya anda mahukan sedikit rasa, cuba taburkan buah persik yang dihiris dan dihiris dengan kayu manis. Ketuhar gelombang mikro selama kira-kira 25 saat untuk mengeluarkan jusnya.

Sekitar 300 Kalori

39) Tortilla Chips + Homemade Bean Dip

  • 10 kerepek tortilla bakar: 74 kalori
  • Kacang kacang buatan sendiri: 208 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 282 kalori

Langkau sebiji kacang merah dan buat versi anda sendiri yang dipenuhi dengan serat, protein, dan zat besi. Masukkan sedikit garam dan sedikit sos panas pada 1/2 cawan kacang hitam kalengan, ketuhar kacang selama kira-kira satu minit dan kemudian tumis semuanya menggunakan masher kentang. Itu sahaja yang diperlukan untuk membuat sedikit kacang tulen dan sederhana tanpa perniagaan yang lucu.

40) Mentega Badam + Yogurt + Pisang

1 sudu mentega badam: 98 kalori

apa yang bodoh sejuk

1/2 cawan yogurt susu kambing ala Yunani: 89 kalori

1/2 pisang (dihiris): 53 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 240 kalori

Inilah parfait rendah gula yang sihat. Mentega badam dan yogurt susu kambing memberi anda banyak protein, dan pisang manis membuat tubuh anda berfikir bahawa ia mendapat makanan manis yang merosot. Ketuhar mentega badam ketuhar selama beberapa saat agar mudah renyuk.

41) Roti Bakar Alpukat

alpukat-roti bakar-dengan-telur

  • 1 keping roti gandum (bakar): 69 kalori
  • 1/2 alpukat: 161 kalori
  • 6 biji ceri (dihiris): 18 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 248 kalori

Ada sebab mengapa roti bakar alpukat sangat popular: Rasanya enak dan sangat baik untuk anda. Lemak yang baik dalam alpukat sangat sesuai untuk mengatasi rasa lapar, dan serat dalam roti gandum memenuhi perut anda. Anda tidak akan mahu meletakkan mentega biasa pada roti bakar anda lagi.

42) GrandyOats Organic Classic Granola

grandy-oat-klasik-granola

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 270 kalori (1/2 cawan)

Granola telah menjadi kegemaran di kalangan ahli makanan kesihatan selama beberapa dekad. Kebaikannya yang murni membawa kepada tenaga yang murni. Adunan ini mempunyai gandum, biji bijan, biji labu, kelapa, dan banyak lagi.

43) Epal + Mentega Kacang Tanah

  • 1 epal kecil (dihiris): 78 kalori
  • 2 sudu mentega kacang: 188 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 266 kalori

Epal berisi serat dan selai kacang yang berisi protein adalah gabungan yang sihat dan enak - pastinya bukan hanya untuk anak-anak. Percayalah kami! Cuba makanan ringan ini lagi, dan anda akan tertanya-tanya mengapa anda berhenti memakannya.

44) Roll-Up Turki, Pesto, dan Zucchini

zucchini

  • 3 keping payudara kalkun: 66 kalori
  • 1 zucchini sederhana: 33 kalori
  • 2 sudu pesto: 160 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 259 kalori

Hiris zucchini (gunakan mandolin jika ada) dan ratakan pada sebilangan pesto. Kemudian potong kalkun sehingga sesuai di atas kepingan zucchini, gulung semuanya, dan masukkan tusuk gigi. Lebih ringan daripada sandwic, gulungan ini adalah kaedah terbaik untuk memperbaiki kalkun anda.

45) Bar Baked S'mores Lembut Zee Zee

Zee-Zees-Smores-Nutrition-BarJumlah kalori dalam makanan ringan ini: 250 kalori

Bar yang enak ini membungkus campuran gandum menjadi manis lebih banyak rawatan . Anda akan memikirkan api unggun ketika anda mengunyah makanan ringan vegan ini. Juga, bar panggang lembut ini boleh menjadi pilihan dalam perjalanan yang sangat baik untuk sarapan cepat!

46) Pita Wheat-Wheat + Bayam + Buncis

  • 1 pita gandum utuh: 125 kalori
  • 1/2 cawan bayam: 7 kalori
  • 1/4 cawan kacang buncis: 183 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 315 kalori

Masukkan makanan ringan pita ini dalam beberapa minit untuk mendapatkan protein, zat besi, dan biji-bijian. Kami menyukai makanan ringan ini kerana anda boleh membawanya bersama dalam perjalanan.

47) Kek Beras Salmon-Avocado

  • 2 keping salmon salai: 46 kalori
  • 1 kek beras perang: 60 kalori
  • 1/2 alpukat (dihiris): 161 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 267 kalori

Hidangan snek dan gulungan alpukat ini sangat senang dibuat dan enak dimakan. Lemak baik di salmon dan alpukat akan membungkus makanan lapar anda.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

48) Ubi Keledek + Walnut + Cranberry Kering

  • 1 keledek bakar: 103 kalori
  • 1/4 cawan walnut: 131 kalori
  • 2 sudu besar cranberry kering manis: 48 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 282 kalori

Makanan ringan yang sihat ini merangkumi semua rasa makanan untuk mengakhiri semua makanan: Makan malam Thanksgiving. Tetapi makanan ringan ini akan membuatkan anda merasa cukup kenyang, dan bukannya disumbat.

49) Farina + Blueberries + Pistachios + Jus Lemon

serai-serai

  • 1/4 cawan farina: 163 kalori
  • 1/4 cawan blueberry: 21 kalori
  • 2 sudu besar pistachio (dikupas dan dicincang): 86 kalori
  • Jus satu lemon: 12 kalori

Jumlah kalori dalam makanan ringan ini: 282 kalori

Farina adalah makanan gandum yang sering berubah menjadi bijirin panas yang menenangkan, seperti krim gandum. Direbus dalam air, farina menjadi tempat yang sangat baik untuk beberapa topping yang enak dan sihat, seperti blueberry, pistachio, dan jus lemon.

Orang Juga Menanyakan Soalan Ini Mengenai Snek Rendah Kalori yang Mudah & Sihat

S: Apakah makanan ringan rendah kalori pedas?

S: Di mana saya boleh mendapatkan makanan ringan rendah kalori yang memenuhi keperluan anda?

  • J: Pada Dcbeacon , kami menjalankan penyelidikan untuk anda memberikan makanan ringan rendah kalori terbaik yang tersedia untuk bila-bila masa sepanjang hari. Sama ada anda berminat untuk sesuatu yang manis, masin, atau gurih, kami mempunyai perkara yang sama.

S: Bagaimana saya dapat mencari makanan ringan roti yang sihat?

S: Apakah makanan ringan rendah kalori di Trader Joe's?

  • J: Pasar kejiranan kegemaran anda memberikan banyak makanan ringan yang boleh disiapkan dengan hanya dua atau tiga ramuan. Anda akan kagum berapa banyak rasa yang dapat anda masukkan ke dalam makanan ringan yang mempunyai kandungan kalori di bawah 300. Singgah di Trader Joe tempatan anda dan ambil bahan-bahan untuk membuat apa sahaja 50 kombinasi makanan ringan sesuai untuk mengurangkan berat badan .

S: Bagaimanakah cara mendapatkan hasrat rendah kalori saya?

  • J: Fokus untuk memilih kombinasi yang enak tetapi juga akan membantu memuaskan rasa lapar anda. Makanan dengan lemak dan serat yang sihat seperti alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian sering membantu memberi anda rasa kenyang tanpa anda harus makan makanan berkalori tinggi.

S: Apakah contoh makanan ringan yang enak di bawah 400 kalori?

  • J: Acar Dill Overnight, Cinnamon Apples + Plain Yogurt, dan Avocado Toast semuanya boleh disediakan dengan mudah sambil memberikan kurang daripada 400 kalori setiap hidangan. Lihat senarai pilihan kami di mana kami mempunyai banyak pilihan untuk makanan ringan dengan jumlah kalori 50 Kalori , 100 Kalori , 200 Kalori , dan 300 Kalori .

Apa makanan ringan rendah kalori kegemaran anda? Beritahu kami di bahagian komen di bawah!

(PS - Pastikan menyertai kami Kelab Snek Dollar dan dapatkan 6 makanan ringan yang lazat & sihat dengan harga hanya $ 1!)

Sumber tambahan