30 Makanan Ringan yang Sihat untuk Mengatasi Kelaparan Anda

Makanan ringan yang sihat

Kelaparan boleh berlaku pada bila-bila masa semasa hari yang sibuk, dan seringkali ketika anda paling tidak menjangkakannya. Mungkin anda melangkau makan tengah hari kerana perjumpaan berulang-ulang atau anda terlupa untuk mengemas makanan ringan sebelum seharian keluar. Walaupun anda mungkin ingin makan pizza, hamburger atau bahkan kedua-duanya semasa salah satu daripada kelaparan yang mengejutkan ini, makanan ringan yang sihat adalah kunci untuk terus bertenaga dan dihidupkan sepanjang hari anda.



Makanan ringan yang sihat dapat digunakan untuk menyelamatkan hari ketika anda mempunyai penerbangan panjang, makan malam lewat, perjumpaan maraton tanpa minuman ringan, dan senario lain di mana anda mendapati diri anda hampir kelaparan, dan makanan seterusnya anda tidak dapat dilihat. Dengan menjaga perut anda penuh dengan banyak makanan enak, dalam bentuk makanan ringan yang sihat, anda mempunyai bahan bakar untuk tetap fokus dan berjaga-jaga dan bukannya mengalami kemalangan gula yang kabur. Tambahan, tenaga bersih ini akan memberi tahu badan anda bahawa anda kenyang dan berpuas hati, sementara makanan ringan yang kurang sihat akan membuatkan anda lebih berminat.

Makanan ringan yang sihat

Untuk memilih sihat mengisi makanan ringan yang benar-benar akan memenuhi anda dan memenuhi selera anda selama berjam-jam, ikuti peraturan mudah ini:



  • Makanan ringan dengan kandungan air yang tinggi
  • Mempunyai sedikit protein
  • Menyukai rasa berani
  • Pilih makanan ringan dengan banyak serat pengisian

Makanan ringan yang sihat dengan kandungan air tinggi

Air dapat mengambil banyak ruang di perut untuk sesuatu yang sama sekali tidak mengandungi kalori. Cubalah makanan ringan dengan kandungan air yang tinggi untuk mendapatkan sedikit kalori.

Pizza Mengisi Sihat

selalu kucing kucing cerah

Pizza Tembikai Selasih

Oleh kerana 'air' membentuk separuh dari nama buah ini, tidak mengejutkan kerana kandungan airnya tinggi.



Potong sebiji tembikai menjadi putaran besar. Teratas dengan keju feta, bawang, kemangi, dan cuka balsamic. Sekarang potong putaran menjadi segitiga seperti anda seperti pizza lain. Makanan ringan ini sedikit masin, dan rasa yang enak itu akan menolong perut anda. Semasa anda mengisi dengan semua tembikai berair, perut anda mungkin percaya bahawa ia mendapat pizza sebenar.

Sushi Strawberry

Stroberi manis berair mempunyai banyak air untuk memastikan anda kenyang. Apabila mereka dipasangkan dengan nasi untuk membuat makanan ringan ini, mereka menjadi lebih mengenyangkan.

Sandwic Teh Timun

Kandungan air yang tinggi dalam timun menjadikannya sangat menyegarkan dan juga sangat mengisi. Apabila anda meletakkan kepingan timun pada roti gandum utuh untuk membuat sandwic teh mini, anda mendapat makanan ringan yang sihat sesuai untuk makan siang atau pesta teh yang mewah.

Radicchio Balut dengan Jeruk dan Zaitun Hijau

Jeruk yang menghidratkan rasanya sangat enak apabila dimasukkan ke dalam daun radicchio dan dihiasi dengan zaitun hijau potong dadu dan sepotong alpukat.

Cincin Nanas Yogurt

Cincin nanas berair menjadi makanan ringan mengisi ketika dicelupkan ke dalam yogurt rendah lemak dan dibekukan. Untuk membuat makanan ini, tutup lembaran kuki - yang sesuai dengan peti sejuk anda - dengan kertas perkamen. Celupkan cincin ke dalam yogurt dan kemudian letakkan di atas kertas perkamen. Masukkan cincin ke dalam peti sejuk dan tunggu sehingga mudah diambil untuk makanan ringan yang sihat.

final siri mr robot

Makanan ringan yang sihat dengan banyak serat

Serat berpanjangan perasaan kenyang . Penuh dan berpuas hati, kami kekal bertenaga beberapa jam selepas makan kerana serat membantumelambatkan penyerapan lemak dan karbohidrat dalam badan, menyebabkan rasa kenyang dan tenaga jangka panjang.

Artichoke Mengisi Sihat

Hati Artichoke yang diperap

Hati artichoke terasa kaya, hampir mentega, dan mereka penuh dengan barang-barang yang baik untuk anda, termasuk protein, magnesium, dan vitamin C. Satu jantung artichoke juga akan menyediakan 7 gram, atau 28% daripada nilai harian yang disyorkan, untuk diet serat.

Untuk mengasinkan kamu punya sepotong kecil, ambil bekas bekas artichoke yang berguna dan masukkan ke dalam balang berisi minyak, cuka, dan pelbagai perasa. Kombinasi klasik merangkumi garam, lada, bawang putih, oregano, dan lada, tetapi jangan ragu untuk kreatif dan memilih perasa anda sendiri.

Celupkan Pea Hijau dan Kerepek Carrot

Kacang hijau mempunyai serat dan protein, menjadikannya asas yang ideal untuk makanan ringan yang sihat. Resipi Thug Kitchen ini mengandungi kacang polong dengan garbanzos, bawang hijau, dan kemangi segar. Masukkan celup ini dan makan dengan lobak merah, atau dikenali sebagai lobak merah. Semasa anda menjamu selera, anda akan menyedari maksud sebenar frasa 'seperti kacang polong dan wortel.'

Raspberi yang disumbat

Stroberi yang dipenuhi serat menjadi lebih kenyang apabila anda memasukkannya dengan sedikit yogurt dan pistachio hijau yang gemuk. Berhati-hatilah semasa anda mengumpulkan makanan ringan ini; raspberi halus mudah terkoyak.

Setelah selesai mengisi setiap buah beri, anda boleh memasukkan keseluruhan bungkus ke dalam peti sejuk untuk menegangkan makanan yang lembut dan membuatnya tahan lebih lama.

sabtu malam live skit akan ferrell

Truffle Oatmeal Tanpa Bakar

Tiada senarai makanan ringan yang lengkap tanpa oatmeal. Oatmeal mengandungi banyak serat larut, dan ia menyerap air, yang membantu anda merasa lebih kenyang. Cara kreatif untuk menikmati oatmeal ini mungkin membuat anda tertanya-tanya bagaimana anda boleh memakannya dari mangkuk lama yang membosankan. Truffle ini berkumpul dengan cepat, dan tidak memerlukan penaik.

Protes Sweet Cinnamon Protein Popcorn

Popcorn yang sihat mempunyai banyak serat secara semula jadi. Protes menambah protein ke dalam campuran untuk menjadikan popcorn lebih mengisi daripada sebelumnya. Makanan ringan berprotein tinggi dan serat tinggi ini akan membuatkan anda berjam-jam.

Cooper Street Cookies Oatmeal Cranberry Chewy Granola Bakes

Oatmeal serba boleh tidak hanya menjadi truffle yang lazat; ia juga membuat kuki yang enak. Kuki di atas rata-rata ini mengisi anda dengan serat dari oatmeal dan kebaikan buah.

Cinnamon Toast Crunch Roasted Chickpeas

Protein dan serat kembali bergabung dalam ramuan kegemaran snek yang sedap: buncis. Buncis tanpa lemak tidak pernah dapat memenuhi perut kita, dan mereka mengambil pelbagai rasa. Versi kacang buncis manis yang diilhami bijirin ini membawa kemungkinan rasa kekacang ke tahap yang baru.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Snek Mengisi Sihat yang Mempunyai Protein

Protein menjadikan kita kenyang. Sekiranya anda mahukan bukti, lihatlah kesimpulan ini dari penyelidikan diterbitkan dalam Nutrition Journal :

'Data ini menunjukkan bahawa, jika dibandingkan dengan makanan ringan tinggi lemak, makan makanan ringan yang kurang padat, protein tinggi seperti yogurt meningkatkan kawalan selera makan, kenyang, dan mengurangi pengambilan makanan berikutnya pada wanita yang sehat.'

Kami rasa prinsip protein juga berlaku untuk lelaki! Kawal selera makan anda dengan makanan ringan yang menawarkan dos protein tanpa lemak yang sihat. Mulakan dengan idea di bawah.

Telur Mengisi Sihat

Telur rebus dengan Mustard Seedy

Lebih ramping dan lebih cepat untuk disiapkan daripada telur yang disimpang, makanan ringan telur yang dicincang ini mempunyai protein dan rasa yang memuaskan. Kami menyukai kepelbagaian telur rebus klasik, dan ia benar-benar memenuhi rasa lapar yang paling degil kami berulang kali.

Tuna Zucchini panggang cair

Tuna super kurus muncul dalam banyak makanan ringan protein tinggi klasik. Resipi ini menggabungkan versi salad tuna yang ringan dihiasi ke perahu yang menggemaskan yang terbuat dari zucchini panggang yang sihat.

Bar Tenaga Organik Skout Backcountry Argentina Peanut Butter

Kacang tanah dan biji labu memberikan bar ini infusi protein nabati yang akan membuat anda sentiasa bertenaga. Kurma menyediakan bungkusan manis untuk menampung semua kebaikan protein tinggi, dan garam laut himalayan merah jambu menambah rasa bernuansa yang tidak dapat anda temui di mana-mana bar protein.

Kue Millet Almond dan Pistachio

Rasa impian ini mempunyai protein dari kacang almond, pistachio, dan millet. Campuran buah pelaga, vanila, maple, dan lemon yang tidak terlalu manis memberikan profil rasa yang tidak dapat dilupakan kepada cookies ini.

Bar Kacang Kacang Oskri

Bar bebas gluten ini mendapat protein tanpa lemak dari semua kacang manis dan masin yang dimasukkan ke dalam setiap gigitan.

Kesempurnaan Protein Tinggi yang Mudah

Lupakan parfaits manis dan cuba versi sedap dengan banyak protein dan nutrien. Campurkan yogurt Yunani, lentil yang dimasak, kangkung yang telah dicincang halus, dan beberapa zaitun hitam.

kartun berbatu dan bullwinkle

Mangga Balut Turki

Ambil sepotong payudara ayam belanda yang bebas nitrat dan natrium rendah dan balut di sekitar potongan mangga manis untuk membuat makanan ringan yang kaya dengan protein dengan rasa yang menyegarkan. Tambahkan rasa pada makanan ringan dengan menambahkan sos panas, sos teriyaki, mustard, dan banyak lagi.

Yogurt Yunani + Hati Rami + Biji Delima

Campurkan beberapa yogurt Yunani yang kuat dengan hati rami dan biji delima yang kaya dengan antioksidan untuk membuat mangkuk protein powerhouse yang mengisi perut anda dan rasanya sama seperti sundae ais krim.

Makanan ringan yang sihat dengan perisa yang berani

Anda mungkin tertanya-tanya bagaimana rasa boleh mengisi. Jangan risau; kami ada jawapan anda.

Berikut adalah sedikit penjelasan dari catatan Fooducate yang bertajuk Makanan dan Otak: Kepuasan Lapar :

lindsay lohan maryln monroe

'Jumlah makanan yang dimakan dan tahap rangsangan deria lebih relevan mengenai pengambilan keseluruhan daripada ketumpatan tenaga. Dengan kata lain, kajian haiwan menunjukkan bahawa makan sejumlah besar makanan rendah kalori yang rasa kuat (seperti radicchio dengan vinaigrette) boleh memuaskan sama seperti makan sejumlah kecil sesuatu yang sangat kalori (seperti kacang hijau kaserol). Oleh itu, kandungan tenaga nampaknya tidak begitu penting untuk menentukan ukuran makanan. '

Jadi berkat keajaiban persepsi, kita dapat mengisi perut kita dengan memilih profil rasa berani dalam makanan ringan yang sihat.

Field Trip Maple BBQ Pork Stick

Beberapa rasa menyaingi kombinasi yang berani dan memuaskan yang menghasilkan barbeku. Tongkat ini menangkap rasa manis dan berasap yang biasanya memerlukan berjam-jam menghabiskan masa di atas panggangan.

Bar Prestasi Dean & Deluca Matcha & Espresso

Matcha herba dan espresso pahit masing-masing menyajikan rasa yang berani. Apabila anda menikmatinya bersama-sama di bar yang mengejutkan ini, anda akan mendapat satu dosis rasa bernuansa luar biasa yang menenangkan dan memberangsangkan pada masa yang sama.

Almond Pengisian Sihat

Badam Perisa

Seperti yang anda ketahui, badam mempunyai banyak protein, jadi mereka sudah mempunyai satu ciri makanan ringan yang sihat yang tidak disenaraikan. Dengan menambahkan rasa yang hebat untuk badam yang sudah memuaskan, anda pada dasarnya membuat makanan ringan yang boleh anda harapkan pada bila-bila masa dan di mana sahaja. Ini resepi sajikan tamari, rempah India, dan rempah manis, tetapi sebenarnya, tiada had untuk rasa yang boleh anda tambahkan pada badam serbaguna.

Telur Syaitan Sriracha

Sriracha yang bergaya menaikkan rasa telur telur klasik yang sudah berani. Makanan ringan dengan banyak protein dan rasa ini layak mendapat tempat dalam senarai makanan ringan sihat kegemaran anda.

Edamame Panggang Garam dan Cuka

Garam masam dan cuka pahit menjadikan kudapan kombinasi menjilat jari menikmati semua dari kentang hingga kacang buncis. Kedua perasa mengubah edamame ringan menjadi makanan ringan dengan rasa yang menarik. Anda pasti ingin membuat sajian renyah ini berulang-ulang kali, dan kami berjanji anda tidak akan pernah melihat garam kerepek garam dan cuka kentang dengan cara yang sama lagi.

Ceri Asam Kering

Ceri kering biasanya disertakan dengan banyak gula. Cari sebuah tanpa gula pilihan untuk mendapatkan rasa kenyang yang boleh dimakan yang mengalahkan rasa gusi masam yang biasa anda makan.

Acar Mengisi Sihat

Acar

Pertimbangkan pakej perasa acar kalori rendah ajaib. Sekiranya anda ingin menikmati rasa makanan yang lebih hebat, cuba letakkan tombak acar pada sekeping jeruk sihat kegemaran anda.

beruang tentera polish

Zaitun Berisi

Zaitun membuat makanan ringan yang enak dan memuaskan, tetapi anda boleh mendapatkan lebih banyak kepuasan dari makanan ringan kegemaran anda dengan sedikit pemadat kreatif. Cuba tambahkan badam sliver dan herba segar ke sebilangan keju kambing berkrim. Masukkan zaitun dengan warna apa pun untuk menikmati snek yang berani.

Yogurt sedap

Yogurt ringan dapat mengambil pelbagai rasa yang berani dan masih terasa enak. Cuba kreatif dengan perangsang anda untuk membuat beberapa kombinasi rasa yang mematikan kaus kaki selera anda.

  • Yogurt dan tapenade zaitun
  • Yogurt dan harissa
  • Yogurt dan dukkah, orang Mesir campuran perasa dibuat dengan kacang, biji bijan, ketumbar, dan jintan
  • Yogurt, tahini, dan lemon yang diawetkan

Salad Ayam Kari Pantas

Kacau ayam kalengan berkualiti tinggi, potongan nanas, alpukat dadu, ketumbar, dan serbuk kari untuk membuat salad ayam yang sihat dengan rasa yang berani. Makan campuran terus dari sudu atau masukkan ke terung segar dan dihiris nipis.

Adakah anda pernah mencuba makanan ringan yang mengejutkan? Beritahu kami perkara sihat apa yang menjaga perut anda kenyang!

(PS - Jangan ketinggalan DISKAUN 40% Kotak Deluxe pertama anda makanan ringan yang sedap & sihat!)

Sumber tambahan: