20+ Makanan Ringan Tanpa Gula Yang Memuaskan Gigi Manis

makanan ringan tanpa gula

Makanan ringan tanpa gula yang lazat memberi siapa sahaja yang mempunyai gigi manis kekuatan untuk melakukan yang mustahil: Makan lebih sedikit gula sambil tetap memuaskan keinginan sial.



Pertimbangkan senarai ini sebagai sumber bagi sesiapa sahaja yang…

A) Ingin mencari pilihan yang lebih bijak untuk menggantikan sedikit gula dalam makanan manis mereka

Atau



B) Harus membuang gula untuk kesihatan mereka

Harap maklum bahawa apabila kami mengatakan bebas gula sepanjang siaran ini, kami berbicara tentang makanan ringan yang tidak mempunyai gula meja tradisional atau gula tebu — kristal putih yang terdapat dalam gula-gula yang diproses. Banyak makanan ringan ini mengandungi jenis gula lain dari alkohol gula, buah semula jadi, dan banyak lagi.

Makanan ringan tanpa gula dan kesihatan anda

Gula rasanya enak, dan juga nostalgia! Sebilangan besar dapat mengingati makanan yang dipenuhi gula pada hari cuti, ulang tahun dan majlis khas.



Makanan ringan tanpa gula membantu anda mengelakkan makan terlalu banyak gula

Malangnya, menikmati makanan manis setiap hari atau dengan setiap hidangan mungkin menyumbang kepada beberapa masalah kesihatan:

Cara Makan Kurang Gula

Gula mungkin tidak sihat untuk anda secara berlebihan, tetapi sebilangan orang merasa sangat enak sehingga akibatnya nampaknya tidak penting. Berita baiknya adalah bahawa banyak orang berusaha untuk memastikan penggunaan gula mereka tetap terkawal… yang bermaksud terdapat banyak nasihat dari pakar mengenai pengurangan jumlah gula yang anda makan.

Baca label untuk mencari makanan ringan tanpa gula

The Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan:

  • Maniskan makanan, sarapan pagi, dan makanan panggang dengan buah dan bukannya gula
  • Menggunakan rempah dan ekstrak rasa untuk menambah minat, bukannya gula, pada makanan
  • Hanya mencadangkan beberapa resipi gula
  • Rajin memeriksa label untuk 'gula tambahan'

Anda juga boleh menyasarkan bidang gaya hidup anda yang anda fikir tidak ada kaitan dengan diet anda. Tidur yang banyak dapat membantu anda mengawal pengambilan gula anda, kerana kajian menunjukkan kurang tidur boleh merangsang keinginan untuk makanan kaya.

Sekiranya ragu-ragu, anda boleh mengambil keputusan sendiri dengan mengikutinya Garis panduan diet yang disyorkan oleh kerajaan A.S.

Petua! Fikirkan bidang lain dalam hidup anda di mana anda menahan diri dan mengawal. Mari kita gunakan wang sebagai contoh. Kebanyakan orang merasa senang untuk tidak membelanjakan wang yang tidak mereka miliki. Tidak ada di sana.

Salurkan disiplin ini dengan menganggarkan pengambilan gula anda. Anda bahkan boleh menjadikannya nyata dengan mata wang palsu.

  • Tentukan 'anggaran gula' anda. (Paling pakar mengesyorkan 6 sudu teh sehari untuk wanita dan 9 sudu sehari untuk lelaki.)
  • Ketahui penukaran anda. Sebilangan besar label makanan menyenaraikan gula dalam gram. Satu sudu teh sama dengan kira-kira 4 gram gula. Jadi anggaran gula praktikal anda adalah sekitar 24 gram sehari untuk wanita dan 36 gram sehari untuk lelaki.)
  • Buat mata wang gula. Potong syiling atau wang kertas dari kertas dan labelkan dalam sudu teh atau gram.
  • Semasa anda makan, masukkan sebahagian mata wang anda ke dalam balang atau buang sahaja.
  • Apabila anda kehabisan mata wang gula, anda sudah selesai makan gula pada hari itu.

Manifesto Snacker Bebas Gula

Sekiranya anda menyukai mantra, maka mantra tanpa gula dapat membantu anda memfokuskan usaha pengurangan gula. Cuba menyesuaikan diri salah satu daripada ini atau salah satu kegemaran anda yang ada.

Sebagai contoh:

'Apa yang dapat saya lakukan yang menambah hidup saya dan bukan hanya menambah 30 saat saya?'

Katakan tidak kepada gula dengan makanan ringan tanpa gula

Apabila keinginan gula menyerang dan anda benar-benar menginginkan sesuatu yang manis, para pakar bersetuju buah adalah pilihan terbaik anda . Cubalah kurma, kismis, buah ara, beri, pir, dan buah-buahan lain yang lazat. Bubur dan jem dan sos berasaskan buah, seperti saus epal, tanpa gula tambahan juga dapat memberikan hadiah manis yang besar untuk makanan anda.

* Koleksi makanan ringan ini dirancang untuk memberi peluang kepada pembaca untuk memilih makanan ringan terbaik untuk tujuan dan gaya hidup peribadi mereka sendiri. Tidak ada maklumat yang diberikan atau ditinjau oleh profesional kesihatan dan tidak boleh menggantikan nasihat dan nasihat perubatan. Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Makanan ringan Tanpa Gula Grab-and-Go

Apabila anda benar-benar memerlukan sesuatu yang manis dan anda tidak mempunyai masa untuk menyiapkan sesuatu, makanan ringan boleh dijimatkan.

ambil makanan ringan tanpa gula

1. Rowdy Bar Sunflower Butter N Berries Energy Bar

  • Kandungan gula semula jadi: 9 gram
  • Nota mencuba: Kaya, namun tart, dengan rasa manis yang sempurna
  • Menggantikan: Cawan mentega kacang

Beri dan mentega biji bunga matahari memberikan kekayaan dan kemanisan yang anda mahukan dalam pencuci mulut. Tambahan, anda mendapat nutrien bersama dengan bar ini sementara pencuci mulut lain mungkin hanya memberikan kekosongan.

2. Bar Buah Ceri OneBar

  • Kandungan gula semula jadi: 14 gram
  • Nota mencuba: Buah dan manis dengan sedikit akar chicory
  • Menggantikan: Pai buah dan tart

Bar ini rasanya enak seperti pai ceri, tetapi mempunyai sebilangan kecil gula. Rebutlah satu untuk memperkuat kehendak anda daripada godaan bergula.

3. Ketahui Makanan Coklat Coklat Yang Lebih Baik

  • Kandungan gula semula jadi: 19 gram gula allulose
  • Nota mencuba: Rasa buatan sendiri yang sedap
  • Menggantikan: Kuki cip coklat yang lain

Kuki ini mengandungi allulose dan bukannya gula tradisional untuk mengurangkan karbohidrat bersih dalam kuki anda. Pelanggan menyukai hasilnya. Satu pengulas malah mengatakan kuki ini adalah 'pilihan bebas gula kegemaran mereka yang telah mereka cuba.'

Empat. Kekacang Gemini Organik

  • Kandungan gula semula jadi: 9 gram
  • Nota mencuba: Sedikit manis dengan sedikit kekenyangan
  • Menggantikan: Kacang bertutup coklat

Alam memberi kita hadiah dekaden dalam bentuk kacang. Kacang-kacangan mempunyai lemak memuaskan yang menghentikan keinginan dan membantu kita menghindari gula. Harimau ini (juga dikenali sebagai nookon atau chufa) mempunyai rasa yang kaya yang tidak akan mengecewakan.

bijirin coklat tanpa gula

5. Kekacang Catalina Coklat Gelap

  • Kandungan gula semula jadi: 0 gram
  • Nota mencuba: Jauh, kaya, dan coklat
  • Menggantikan: Coklat gelap

Bijirin coklat tanpa tanda harga bergula mungkin kelihatan terlalu bagus untuk menjadi kenyataan, tetapi keseronokan yang renyah ini akan menjadikan anda seorang yang percaya.

6. Suntella: Penyebaran Coklat Tanpa Gula

  • Kandungan gula semula jadi: 0 gram
  • Nota mencuba: Halus dan hazelnutty
  • Menggantikan: Pembekuan coklat

Rasa coklat dan hazelnut bercampur dengan rasa yang indah pada pisang dan buah-buahan segar yang lain.

7. Sejoyia Lemon-Pie Coco-Roons

  • Kandungan gula semula jadi: 15 gram
  • Nota mencuba: Ringan dan lemon dengan kelapa
  • Menggantikan: Batang lemon

Kekayaan kelapa dan gajus menjadikan pencuci mulut yang lebih baik untuk anda sebagai perayaan yang memuaskan untuk pancaindera.

8. Bar Kacang Adonis, Jeruk, dan Brazil

  • Kandungan gula semula jadi: 2 gram
  • Nota mencuba: Pedas, tart, dan kacang
  • Menggantikan: Batang gula-gula

Kunyit oren dan pedas yang kaya akan mengekalkan selera anda sehingga sibuk sehingga mereka tidak mempunyai masa untuk menuntut gula.

9. Wildway Fruit & Nut Snack Mix Truffle Salted Chocolate

  • Kandungan gula semula jadi: 11 gram
  • Nota mencuba: Truffle dekaden bertemu segar dan berbuah
  • Menggantikan: Truffle karamel

Apabila rasa coklat truffle dicampurkan dengan kacang dan buah yang baik untuk anda, anda tidak perlu merasa bersalah dengan apa-apa.

10. Periuk Kelapa Perah Choco Chunk Raw

  • Kandungan gula semula jadi: 7 gram
  • Nota mencuba: Manis dan berkrim namun bersahaja dan berkhasiat
  • Menggantikan: Batang kelapa 7-lapisan

Pernikahan kelapa dan coklat mencipta kombinasi kaya yang memuaskan walaupun gigi manis yang paling dituntut.

sebelas. Kuki Almonette Tanpa Gula Voortman

  • Kandungan gula semula jadi: 0 gram
  • Nota mencuba: Murni, sederhana, dan manis
  • Menggantikan: Roti pintas

Badam sebenar memberikan biskut bebas gula ini jenis keinginan pencinta pencuci mulut rasa.

12. Elan Snek Granola Kacang Tanpa Gula

  • Kandungan gula semula jadi: 0 gram
  • Nota mencuba: Rangup, bersih, dan cukup manis
  • Menggantikan: Gula-gula penyu

Granola bebas gula memberi anda sedikit rasa manis dan memberikan banyak nutrien. Oleh itu, anda mendapat keseronokan sambil melakukan badan anda dengan baik.

13. Kek Kacang Pisang Nush

  • Kandungan gula semula jadi: 1 gram
  • Nota mencuba: Ringan roti pisang
  • Menggantikan: Roti dan kek manis

Roti manis, muffin, kek, dan pastri sarapan yang tidak sihat tidak menggoda apabila anda menghidangkan salah satu kek ringan ini.

Makanan ringan bebas gula di rumah

Buat makanan ringan tanpa gula di rumah

Ketahui cara membuat makanan ringan tanpa gula di rumah untuk memperkasakan semua niat diet terbaik anda. Anda mungkin juga mengubah idea anda tentang apa yang menjadikan pencuci mulut. (Petunjuk: Tidak mengukur cawan yang penuh dengan mentega dan gula putih!)

14. Kek Coklat Keto dari Hijau dan Keto

  • Manis oleh: Erythritol
  • Menggantikan: Kek cawan pekat gula

Kek keto yang boleh anda buat dalam cawan? Cukup berkata!

lima belas. Muffin Zucchini Coklat Triple Rendah Karbohidrat dari Real Balanced

  • Manis oleh: Buah Pokok
  • Menggantikan: Donat

Zucchini meningkatkan kandungan nutrien dalam muffin yang sedap ini.

16. Ricotta + Iris yang dihiris + Hazelnut panggang

  • Manis oleh: Gambar
  • Menggantikan: Sunda ais krim

Masukkan semua barang ini ke dalam mangkuk tukang kegemaran anda untuk memanjakan diri yang akan membuatkan anda merasa segar kembali.

17. Resepi Bar Granola Keto Rendah Karbohidrat Bebas Gula

  • Manis oleh: Buah Pokok
  • Menggantikan: Batang gula-gula

Buat sebilangan besar bar granola anda sendiri untuk memastikan anda sentiasa mendapat yang terbaik dari yang terbaik.

18. Cookies Yacon-Sweetened dari A Dash of Compassion

  • Manis oleh: Yacon
  • Menggantikan: Kue gula

Akar yang manis dan manis dari tanaman yacon memberikan rasa yang tidak dapat dilupakan kepada cookies ini.

Makanan ringan keju kotej tanpa gula

makanan ringan yang sihat untuk gigi manis

19. Keju Kotej + Raspberi

  • Manis oleh: Raspberi
  • Menggantikan: Parfait gula

Keju kotej berkrim dan raspberi manis memberi selera kepada anda sambil memberi protein, vitamin C, vitamin K, dan banyak lagi.

dua puluh. Bola Tarikh Cashew Cardamom dari Simply Taylor

  • Manis oleh: Tarikh
  • Menggantikan: Truffles

Campurkan sekumpulan bahan-bahan yang sihat untuk membuat “adunan” yang terbentuk menjadi bola manis yang memberikan anda tenaga dan kebahagiaan.

dua puluh satu. Cookies Pisang Almond Butter dari Living Well Kitchen

  • Manis oleh: Pisang
  • Menggantikan: Kuih mentega kacang kaya

Mentega badam dan pisang membuat kombinasi yang indah dalam bentuk kuki.

Membuat kuki bebas gula

22. Kuki Dua Bahan dari Pure Ella

  • Manis oleh: Pisang
  • Menggantikan: Snickerdoodles

Pisang dan gandum membuat kuki yang boleh anda makan pada bila-bila masa sepanjang hari.

2. 3. Kek Berry Mascarpone Mini mentah dari Baking Texan Erin

  • Manis oleh: Kurma dan sirap maple
  • Menggantikan: Kek pintas strawberi

Cukup mewah untuk syarikat, kek berry cantik ini mendapat rasa manisnya dari buah segar dan sirap maple.

24. Cookies Pecan Kayu Manis Flourless dari My Whole Food Life

  • Manis oleh: Tarikh
  • Menggantikan: Pai kacang

Kayu manis, pecan, dan kurma membuat sihir apabila diadun bersama dan dipanggang sebentar. (Rumah anda akan berbau luar biasa!)

25. Kue Kelapa Pisang Dua Bahan dari Perisa Planet Segar

  • Manis oleh: Pisang
  • Menggantikan: Makarun kaya

Inilah pilihan kuki manis pisang untuk peminat kelapa! Kuki ini terasa luar biasa dan memberi anda 12% daripada nilai serat pengisian harian yang disyorkan.