20+ Makanan Ringan Perjalanan Jalan Raya yang Sihat untuk Melancong

Makanan ringan perjalanan jalan raya yang sihat

Perancangan mungkin menjadi rahsia untuk mencari makanan ringan perjalanan jalan raya yang sihat.



Sebelum anda pergi untuk perjalanan darat, dalam kebanyakan kes sekurang-kurangnya, anda membuat rancangan; anda memetakan tempat yang anda tuju. Jika tidak, anda mungkin akhirnya berkeliling dan tidak sampai ke mana-mana. Sekiranya anda belum merancang lebih awal untuk makanan ringan perjalanan jalan raya yang sihat, maka anda boleh mendapatkannya berjalan berkeliling di kedai-kedai runcit di tepi jalan. Anda berasa kehilangan ... dan kelaparan. Anda mungkin akan panik dan meraih barang pertama yang anda lihat, iaitu soda, kentang kentang masin, dan gula-gula.

Senarai di bawah ini akan membantu anda merancang makanan ringan perjalanan jalan raya yang sihat sebelum anda pergi untuk sebarang perjalanan. Mempunyai rancangan akan membuat anda bahagia dan sihat, dan ini juga dapat membantu anda menghindari pengambilan makanan ringan sub-par semasa pit stop.

Memilih Makanan ringan Perjalanan Jalan Raya yang Sihat

Pasti, perjalanan jalan raya mempunyai banyak keseronokan untuk ditawarkan. Mereka juga banyak duduk, dan kemudian lebih banyak duduk, dan lebih banyak duduk selepas itu. Walaupun anda mempunyai pekerjaan di pejabat, dan anda biasanya melakukan sebahagian besar hari, anda mungkin akan mengalami perjalanan yang sangat mencabar kerana anda tidak boleh berdiri dan berbaring sesuka hati.



Snek Jalan Perjalanan Sihat

Oleh kerana perjalanan melalui jalan raya memerlukan banyak duduk, memikirkan apa yang harus dimakan ketika anda berada di tengah-tengahnya memerlukan beberapa peraturan utama.

rawatan ulang tahun yang sihat untuk bekerja

Semasa anda merancang makanan ringan yang sihat untuk perjalanan darat:



  • Pilih makanan berkhasiat tinggi namun rendah kalori. Walaupun jumlah kalori yang anda perlukan pada hari tertentu akan turun secara drastik dengan tahap aktiviti anda, anda selalu memerlukan nutrien penting anda untuk kekal sihat. Mencari cara untuk memasukkan nutrien utama ke dalam badan anda dalam bungkusan dengan kalori yang lebih sedikit akan membantu anda mendapatkan semua yang anda perlukan sambil mengelakkan lebihan yang anda tidak berpeluang terbakar di dalam kereta.
  • Perhatikan pengambilan karbohidrat dan gula yang tidak sihat. Karbohidrat halus, seperti donat, bijirin bergula, dan makanan lain dengan banyak gula tambahan dapat mengirimkan gula darah anda dengan menaiki roller-coaster. Daripada merasa puas, anda mungkin akan berasa lapar setiap kali anda membuat pit stop. Akhirnya, anda akan terjebak dalam kitaran makan berlebihan.
  • Makan sayur-sayuran. Orang-orang telah memberitahu anda untuk memakan sayur-sayuran anda sejak anda kecil. Sayuran mempunyai sedikit kalori, dan mereka menyediakan vitamin dan nutrien penting.
  • Makan banyak buah. Fruit biasanya mempunyai lebih banyak kalori daripada kebanyakan sayur-sayuran, tetapi permen berwarna semulajadi masih mempunyai nisbah nutrien-ke-kalori yang kuat.
  • Dapatkan banyak makanan anti-radang. Duduk boleh mencetuskan keradangan di dalam badan anda, tetapi sebilangan besar makanan anti-radang yang sihat mungkin dapat menangkalnya. Makanan dengan asid lemak omega-3, bromelain, curcumin, atau epigallocatechin gallate (EGCG) dapat membantu melawan keradangan.

Makanan Ringan Perjalanan Jalan Raya yang Sihat

Sebelum anda pergi untuk perjalanan anda, buat banyak makanan ringan perjalanan sihat kegemaran anda, makanan ringan yang tidak anda dapati di kedai serbaneka rata-rata. Petua: Bahagikan makanan ringan anda ke dalam beg sandwic individu, satu untuk setiap hari perjalanan. Ini akan membantu anda mengelakkan makanan ringan tanpa akal yang boleh menyebabkan anda menghabiskan keseluruhan beg makanan ringan pada hari pertama perjalanan.

Campuran Jalan

Campuran jejak mendorong orang menaiki perjalanan dan perjalanan ransel yang memerlukan pergerakan berterusan. Campuran jalan meringankan keadaan agar sesuai dengan orang yang duduk berjam-jam di dalam kereta. Untuk membuat percampuran jalan, campurkan popcorn yang dilapisi udara, kacang hijau kering beku, beras perang, dan kerepek kale.

Mengapa diluluskan kereta:

  • Ia tinggi nutrien dan rendah kalori

Kerepek Terung

Terung rendah kalori mempunyai serat, niasin, magnesium, dan tembaga. Buat sebilangan besar kerepek terung renyah untuk dibawa ke jalan agar anda tidak tergoda oleh semua kerepek kurang sihat yang akan anda temui.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ini maju ke depan

Edamame panggang

Panggang beberapa edamame dengan bumbu kegemaran anda untuk membuat makanan ringan rangup dan berperisa dengan protein tanpa lemak. Dengan edamame panggang, perjalanan anda akan bermula dan bergerak bersama dengan getaran yang baik dan perut yang penuh.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ia tinggi nutrien dan rendah kalori

Makanan ringan perjalanan kerepek kale

Kerepek Kale

Menjaga kerepek kale yang baik akan menjadikan hidup lebih mudah jika anda terbiasa dengan sekurang-kurangnya satu salad segar sehari. Kuasai seni cip kale , dan buat beberapa kumpulan untuk perjalanan anda.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ini maju ke depan
  • Ia tinggi nutrien dan rendah kalori

Bar Kuasa DIY yang sedap

Untuk mengelakkan gula berlebihan, cuba buat bar makanan ringan buatan sendiri dari Quitokeeto . Bar menggabungkan gandum, keripik kentang, zaitun, dan bijirin beras rangup. Setiap bar lebih terasa seperti makanan Mediterranean daripada bar granola.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ini maju ke depan
  • Ini ringan gula

Bar Granola Gurih Dengan Tomato Kering Matahari

Satu lagi pilihan bar yang sedap, Kepada Terasnya bar granola sangat sesuai untuk mengelakkan gula semasa perjalanan. Dibuat dengan ramuan bar granola yang biasa, termasuk gandum, kacang, dan selai kacang, bar ini mempunyai tomato dan thyme yang dijemur dan dijemur untuk menghasilkan pengalaman rasa yang canggih.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ini maju ke depan
  • Ini ringan gula

Makanan ringan perjalanan jalan raya yang sihat untuk diisi semula di jalan raya

Zego Raspberry dan Chia Fruit Bar

Bar ini menggabungkan buah yang sihat dengan biji chia, yang mempunyai banyak asid lemak omega-3. Apabila buah segar sukar dicari, bar ini akan meningkat dan membantu anda mendapatkan kuota harian anda.

Mengapa kereta diluluskan

  • Berfokus pada buah

Jagung Cerek PopCorners

Makanan ringan yang sangat ringan ini mengandungi kalori sambil memberikan rasa manis dan asin. Dengan kedua-dua rasa penting yang diliputi, makanan ringan ini dengan mudah memenuhi keinginan setiap perjalanan.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ia tinggi nutrien dan rendah kalori
  • Ini ringan gula

Cukup 7 Kerepek Garam Laut Quinoa

Kerepek sihat ini membantu anda menikmati bahagian quinoa harian anda, walaupun anda terperangkap di dalam kereta tanpa ketuhar atau microwave. Kerepek ini merangkumi bahan sederhana dan semula jadi: tepung quinoa, pati kentang, garam laut, dan banyak lagi.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ia tinggi nutrien dan rendah kalori

Makanan ringan Navitas Blueberry Hemp

Mudah dikemas dan senang disimpan, makanan ringan ini akan memberikan tenaga yang bertenaga berkat campuran kacang, biji, dan blueberry yang menyegarkan. Mereka sempurna untuk hari-hari anda benar-benar keluar dari kereta untuk lawatan, mendaki, atau lawatan ke bandar.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ia tinggi nutrien dan rendah kalori

Blueberry Snek Perjalanan Jalan Raya Sihat

Blueberry Kering

idea minggu semangat untuk bekerja

Blueberry segar mungkin mustahil untuk disimpan semasa anda berada di dalam kereta, tetapi blueberry kering dengan penyelenggaraan rendah boleh pergi ke mana sahaja. Blueberry kering mempunyai semua rasa dan kebaikan blueberry segar, dan mereka tidak akan membuat kekacauan besar jika anda sengaja duduk di atasnya.

Mengapa kereta diluluskan

  • Berfokus pada buah
  • Ini anti-radang

Kacang Wasabi Kering

Terdapat di bahagian makanan pukal di kebanyakan kedai runcit, kacang wasabi kering yang sihat sangat sesuai untuk perjalanan kereta; rasa wasabi yang melampau membuat anda tidak berlebihan dalam makanan ringan anda, walaupun monotoni jalan berliku telah membuat anda mengunyah tanpa henti.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ia tinggi nutrien dan rendah kalori

Badam Coklat Gelap yang kurus

Makanan ringan ini mempunyai kacang almond yang lebih banyak protein daripada coklat, jadi makanan ringan ini sesuai untuk memuaskan gigi manis ketika anda cuba mengelakkan makan terlalu banyak gula.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ini ringan gula
  • Ini anti-radang

Field Trip Turkey Jerky

Jerky membungkus oomph pemakanan yang memuaskan ke dalam pakej ringan dan kaya protein yang akan menghilangkan rasa lapar yang melanda sepanjang perjalanan anda. Jerky memenuhi rasa lapar yang kuat yang mungkin anda rasakan setiap kali anda melewati tempat hamburger.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ini ringan gula

Bar Epik

Bar makanan ringan Epic mempunyai daging berkualiti: bison, daging lembu, ayam, daging asap, salmon, dan daging rusa. Jenama ini menghasilkan bar mesra paleo tanpa gluten dari daging organik yang bersumberkan hati-hati, dibesarkan secara manusiawi dan disertakan dengan kacang dan biji yang sihat. Bar ini sesuai untuk mereka yang menginginkan makanan ringan yang enak dan mereka yang ingin melihat pengambilan gula mereka.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ini ringan gula

Sheffa Everything Savory Bar

Menginginkan segalanya bagel? Sebaliknya, dapatkan bar gurih yang sihat ini. Ia dibuat dengan quinoa, millet, amaranth, chickpeas, dan lain-lain bahan makanan yang hebat dan bukannya gandum halus dan lemak yang diproses. Setiap bar mempunyai gula tambahan sifar dan banyak protein dan serat.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ini ringan gula

Makanan Ringan Jalan Raya Sihat Membekukan Beet Kering

Beet kering beku

Beet kering beku mempunyai semua kepingan kentang yang luar biasa, dan ia termasuk nutrien yang jauh lebih bermanfaat. Beet bungkus yang tulen dan ringkas ini siap dimakan apabila anda memerlukan sayur-sayuran dalam perjalanan anda.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ia tinggi nutrien dan rendah kalori
  • Ini anti-radang

Forager Project Organic Cheezy Greens

Kerepek yang enak ini membantu anda mendapatkan biji bayam, kangkung, dan biji-bijian kuno dalam kerepek yang mudah dan senang dihidangkan. Nikmati segitiga-segitiga yang enak ini ketika anda merasa penarikan hijau yang rimbun kerana kekurangan salad segar yang tersedia di jalan.

Beri Buah Nyata YoYos

Setiap buah YoYo dibuat dengan buah-buahan dan sayur-sayuran sebenar, tidak mempunyai gula tambahan, dan memberi anda satu daripada lima hidangan buah-buahan dan sayur-sayuran yang disyorkan sehari. Mereka juga mengemas dan menyimpan dengan baik — bonus utama bagi pengguna jalan raya.

Mengapa kereta diluluskan

  • Berfokus pada buah

Oh Snap! Pickling Co. Carrot Cuties Pickled Carrot Sticks

Batang wortel acar memberikan rasa lebih banyak daripada wortel bayi, tetapi rasa (dari garam dan cuka) hampir tidak menambah kalori. Yang paling penting, tidak ada air garam yang tidak kemas yang ditambahkan ke kantung yang berguna ini, jadi wortel sangat sesuai untuk snek tanpa masalah di dalam kereta.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ini maju ke depan

Makanan ringan Perjalanan Darat

Anda boleh mendapatkan sebahagian besar makanan ringan ini di kedai runcit dan kedai serbaneka di sepanjang laluan anda. Sekiranya keletihan membuat keputusan makanan ringan membuat anda merasa terbeban, cari salah satu makanan ringan ini dan sebut saja sehari.

Lolipop sihat

Perjalanan darat mendorong bahkan snek dengan kemahuan yang luar biasa menjadi tabiat buruk, termasuk makan bosan. Simpan beberapa lolipop tanpa gula di dalam kereta untuk sesiapa sahaja yang merasakan keinginan untuk makan sepanjang masa. (Lollipops juga membantu mengurangkan tekanan di kawasan lalu lintas tinggi yang anda lalui!)

Mengapa kereta diluluskan

  • Ini ringan gula

Epal Makanan Ringan Jalan Raya Sihat

Epal Segar

Tidak seperti sebilangan buah, epal tetap segar dan enak di luar peti sejuk selama berhari-hari. Dapatkan beg epal semasa perjalanan darat untuk membantu mempromosikan makanan seimbang. Dibungkus penuh dengan nutrien, epal juga mempunyai kualiti yang menyegarkan; selepas anda makan sebiji epal, anda tidak dapat menahan rasa lebih segar dan bersih daripada yang anda alami sebelumnya. Plus, menurut Blog Kesihatan & Kesihatan Keluarga CCE Suffolk County , gula semula jadi dalam epal 'memprovokasi tindak balas yang serupa terhadap kafein kerana vitamin dari epal dilepaskan perlahan ke seluruh badan, membuat anda merasa lebih terjaga.'

Mengapa kereta diluluskan

  • Ini anti-radang
  • Berfokus pada buah

Keju Bulan

Sekiranya anda seorang pencinta keju, anda mungkin telah melamun dari keju yang tidak memerlukan penyejukan, keju yang boleh anda bawa ke mana sahaja — walaupun dalam perjalanan. Dengan kelembapan yang dikeluarkan, keju ini dapat hidup dan perjalanan dengan selesa dalam bungkusan yang mudah.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ini ringan gula

Prune Bites

Penuh dengan serat, prun membantu pencernaan, yang boleh menjadi perjuangan ketika perut anda sesak dan jengkel akibat duduk berterusan. Sekiranya makan buah prun tidak menarik bagi anda, anda boleh ikuti resipi ini untuk mengubah prun menjadi gigitan yang bergaya dan enak.

Mengapa kereta diluluskan

  • Berfokus pada buah

Cawan Jeruk Mandarin

Makanan ringan yang dibungkus ini akan membantu anda mendapatkan buah segar ketika anda memerlukannya. Mandarin yang menyegarkan dan segar membuat pick-me-up yang menarik di tengah-tengah hari yang panjang semasa memandu.

Mengapa kereta diluluskan

  • Berfokus pada buah
  • Ini anti-radang

Zaitun yang Dibungkus dengan Mudah

Zaitun mempunyai suapan makanan nyata yang padat yang menyentuh tempat ketika anda berada di jalan raya. Apabila anda mula menginginkan makanan panas, katakanlah spageti dan bebola daging, tetapi anda tahu anda tidak mempunyai masa untuk berhenti, dapatkan zaitun agar tetap waras dan puas.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ia tinggi nutrien dan rendah kalori

Badam

Badam mempunyai protein tanpa lemak, vitamin E, mangan, dan magnesium. Mereka memang banyak makanan ringan untuk sebarang kesempatan, dan perjalanan darat tidak terkecuali. Ikuti petua utama yang kami nyatakan di atas dan bahagikan badam ke dalam beg sandwic individu untuk mengelakkan makan lebih banyak daripada satu hidangan pada satu masa.

latihan yang boleh saya lakukan di meja saya

Mengapa kereta diluluskan

  • Ini anti-radang

Jus tomato

Puaskan selera anda dengan jus tomato rendah kalori. Meminum jus tomato akan sangat membantu apabila anda mempunyai rasa yang menggemari tanpa rasa lapar.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ini anti-radang

Makanan ringan Jalan-jalan yang sihat

Tomato Anggur

Pakej kecil kecil ini nampaknya dirancang untuk makanan ringan perjalanan. Tomato memberi anda banyak vitamin A, C, dan K, serta kalium. Tomato anggur menawarkan banyak kemudahan seperti buah namanya, tetapi mereka mempunyai sebilangan kecil gula.

Mengapa kereta diluluskan

  • Ini anti-radang
  • Ini maju ke depan

Apa yang anda makan di jalan raya? Beri tahu kami jika anda mempunyai cadangan makanan ringan atau petua lain yang boleh kita semua pinjam untuk kekal bahagia dan sihat ketika dalam perjalanan.

(PS - Jangan ketinggalan DISKAUN 40% Kotak Deluxe pertama anda makanan ringan yang sedap & sihat!)

Sumber tambahan: