19 Makanan Ringan dan Resipi Sihat untuk Memuaskan Keinginan Asin Anda

makanan ringan yang sihat

Sihat dan gurih - sepertinya sedikit oksimoron, bukan?



Tidak semestinya!

Mungkin anda cuba melihat pengambilan gula dan bosan dengan gula-gula dan makanan ringan.

Mungkin anda tidak mempunyai banyak gigi manis dan memerlukan sesuatu yang baru untuk dijadikan makanan ringan.



Hei, kami dengar anda! Di Dcbeacon, kami yakin orang harus diberi kuasa untuk makan apa sahaja yang membuatkan mereka sentiasa bertenaga dan berpuas hati mengekalkan gaya hidup sihat .

Berita baik? Disana ada tan makanan ringan masin dan pedas di luar sana sama ada anda mencari garam, rempah atau sedikit.

idea hadiah korporat untuk pelanggan

Di bawah ini adalah senarai makanan ringan gurih sihat kami, mulai dari pilihan ambil dan pergi hingga makanan ringan masin yang boleh anda sediakan di rumah. Senarai makanan ringan ini dapat menjadi motivasi dan inspirasi yang sangat diperlukan untuk mencuba sesuatu yang baru.



Dengan itu, mari kita selami!

Makanan Ringan Gour-and-Go

Sebilangan besar makanan ringan yang enak sudah dianggap 'ambil-dan-pergi', mudah dibawa ke pejabat sambil memerlukan masa persiapan yang minimum.

Walau bagaimanapun, banyak makanan ringan cepat mengorbankan pemakanan demi kemudahan. Itulah sebabnya kami mengumpulkan senarai makanan ringan sedap yang boleh anda bawa bersama di mana sahaja. Dengan pilihan bebas rasa bersalah ini, anda dapat menahan rasa lapar seketika.

Snek Daging dan Jeruk

makanan ringan yang sihat

Batang daging lembu. Turki tersentak. Salami dan pepperoni. Senarai terus dan berterusan.

Jumlah makanan ringan daging kering di luar sana nampaknya tidak pernah habis. Sebenarnya, hari ini anda juga boleh menemui kombinasi seperti bar bison-dan-buah yang sangat enak.

Oleh itu, tidak ada kekurangan rasa dan daging untuk bereksperimen. Dari pedas dan panas hingga tajam dan manis, jika anda dapat membayangkan sejenis profil daging dan rasa, kemungkinan ada kecocokan yang sesuai.

Juga pertimbangkan bahawa daging segar dan makanan ringan yang anda ambil dari deli juga boleh menjadi makanan ringan yang mudah. Oleh kerana anda memilih pilihan bebas nitrat dan memastikan daging anda segar dengan pek sejuk, makanan ringan daging tidak perlu memasak makanan sepenuhnya sebelum anda pergi bekerja.

Kacang dan biji

makanan ringan yang sihat

Kandungan protein dan lemak yang sihat, kacang dan biji adalah makanan ringan gurih yang sihat yang mewakili pengambilan yang sempurna. Sama seperti dendeng, terdapat banyak rasa almond di luar dinding (misalnya kelapa panggang atau habanero) yang dapat menjadikan rutin makanan ringan anda menarik jika anda bosan dengan kacang polos.

Kami juga mengesyorkan menyimpan beberapa batang kacang berguna kerana mempunyai sesuatu yang lebih besar tersedia di meja anda. Melakukannya dapat membantu anda mengelakkan makanan ringan yang tidak masuk akal atau sebaliknya keinginan. Kacang kacang mengandungi protein dan rasa yang serius, bagus untuk melengkapkan makan tengah hari anda atau melawan perasaan lembap jam 2:30 PM.

Kerepek Jagung dan Tortilla

Walaupun kerepek kentang tradisional dapat difahami sebagai makanan ringan, tortilla dan kerepek jagung adalah makanan ringan yang sedap di dalam buku kami.

Bagaimana? Sebagai permulaan, lebih mudah daripada sebelumnya untuk mencari kerepek bahan terhad sederhana atau lebih kurang hanya jagung dan garam tanpa bahan tambahan pelik. Kunci untuk menjaga kesihatan dengan kerepek adalah dengan memperhatikan saiz hidangan anda.

aktiviti membina pasukan maya yang menyeronokkan

Tambahan, kerepek semacam itu sangat sesuai untuk dipasangkan dengan sisi yang sihat seperti guacamole, salsa atau hummus - semuanya sedap dengan sendirinya. Gabungkan celup ini dengan varieti seperti kerepek limau jalapeno dan anda mempunyai banyak rasa yang berbeza untuk dimainkan.

Kerepek Veggie

makanan ringan yang sihat

Sekiranya anda menyukai rasa yang enak dan tahu bahawa anda tidak mendapat cukup sayur, jangan putus asa!

Makanan ringan yang sedap seperti kangkung dan kerepek asparagus sangat marah sekarang kerana memuaskan keinginan makanan ringan snek dikurangkan rasa bersalah. Sama seperti kerepek kentang biasa, kerepek sayuran terdapat dalam beberapa rasa (sriracha, ada orang?) Yang mengejutkan.

Alpukat

Kecuali tomato, alpukat adalah salah satu daripada beberapa buah yang sedap di luar sana.

Alpukat sedap sebagai sebahagian daripada guacamole yang sedap, tetapi mereka juga makanan ringan yang enak.

Mengisi? Periksa.

Penuh dengan lemak sihat? Periksa dua kali!

Sejumput garam dan lada dapat membuat alpukat polos langsung lezat, begitu juga sedikit sos panas kegemaran anda. Bagi sesiapa yang menginginkan kombinasi rasa yang enak dan manis, sedikit garam dan madu dapat mewujudkannya.

Alpukat juga terkenal kerana mereka adalah salah satu daripada sedikit makanan ringan gurih yang sihat dengan tekstur berkrim. Sekiranya anda bosan dengan renyah dan lumpuh, alpukat hebat telah anda tutupi.

Popcorn

makanan ringan yang sihat

Hadiah ulang tahun kerja 15 tahun

Popcorn adalah kegemaran di antara snek yang sedap, tetapi jagung teater yang diliputi mentega jelas merupakan berita buruk untuk kesihatan anda.

Itulah sebabnya kami mengesyorkan muncul, popcorn berperisa yang tidak mempunyai lemak yang tidak perlu atau kalori yang berlebihan. Sekiranya anda ingin mengeluarkan popcorn anda sendiri tetapi menganggapnya dataran yang membosankan, anda selalu boleh menambah sedikit garam laut dan minyak zaitun untuk membumbui. Anda boleh membeli kernel pukal tanpa apa-apa dan alat penyaman udara juga merupakan pelaburan pintar jika anda kerap membawa barang-barang tersebut.

Keropok

Sama seperti kerepek jagung, keropok adalah kapal yang hebat untuk sayur-sayuran dan makanan ringan anda. Selain itu, anda boleh membuat sandwic mini yang terdiri daripada keropok, daging dan keju jika anda mencari sesuatu yang lebih penting.

Sekali lagi, kunci dengan keropok adalah untuk melihat saiz hidangan anda.

Dan jika keropok biasa terdengar membosankan, keropok sriracha mungkin jenis rasa berani yang anda cari.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Kek beras

Kek beras mendapat rap buruk kerana statusnya sebagai makanan kesihatan sekolah lama yang membosankan.

Nasib baik, masa telah berubah!

Contohnya, anda boleh menemui pelbagai jenis kek beras dan keropok nasi mini yang jauh dari makanan gaya kadbod yang anda dapati di kedai runcit. Selain itu, makanan ringan beras berperisa pizza benar-benar sesuatu yang harus anda cuba.

Sekiranya anda cerdas di dapur, anda juga boleh membuatnya sendiri kek beras sedap dengan daun bawang dan bawang putih.

objektif dan matlamat pembantu eksekutif

Pretzel

makanan ringan yang sihat

Pretzel adalah makanan ringan klasik untuk memuaskan keinginan anda yang paling masin.

Dan ya, mereka boleh menjadi ketagihan jika anda tidak berhati-hati.

Itulah sebabnya kami mengesyorkan dikawal bahagian pretzel mini yang membolehkan anda mendapatkan kebaikan masin anda tanpa pergi ke laut. Pretzel juga dapat digunakan seperti keropok dan kerepek untuk mencuba seperti guacamole atau hummus.

Makanan ringan kentang

makanan ringan yang sihat

Kemungkinan jika anda mencari makanan ringan yang enak, anda mungkin telah berdamai dengan fakta bahawa kerepek kentang mungkin merupakan perkara masa lalu, bukan?

Itu tidak semestinya anda harus melepaskan diri sepenuhnya. Ubi jalar, khususnya, adalah makanan super yang didokumentasikan dengan baik kerana nilai pemakanan yang tinggi . Anda boleh menjumpai banyak kerepek ubi jalar semula jadi di luar sana sama seperti kerepek jagung tanpa bahan tambahan. Juga, memanggang kentang sendiri di rumah adalah cara bijak untuk mendapatkan karbohidrat yang lebih sihat.

Makanan ringan keju

Jangan lupa tenusu anda! Tinggi protein dan mengejutkan, keju yang tepat boleh dianggap sebagai makanan ringan yang enak jika anda memilihnya dengan bijak.

Cari keju rendah lemak dan pra-bahagian yang boleh didapati di pasar raya tertentu. Sekiranya anda mencari keju yang enak berbanding dengan sesuatu yang berkrim, mulakan dengan sesuatu seperti cheddar tajam.

Oh, dan jangan lupa tentang keju kotej. Walaupun boleh dibuat secara terang-terangan atau tidak menarik, anda boleh menjadikannya sedap dengan sedikit daun bawang dan minyak zaitun. Jangan ketuk sehingga anda mencubanya!

Resepi Gurih Ringkas

Memandangkan restoran dan kedai runcit sering menawarkan makanan yang dibungkus dengan lebihan garam atau bahan-bahan yang diproses, banyak makanan ringan gurih yang sihat adalah makanan yang anda persiapkan dari rumah. Berikut adalah beberapa idea untuk memulakan anda dengan beberapa pilihan yang boleh anda nikmati di rumah, tanpa mengira tahap pengalaman anda di dapur.

Terung Bakar dan Cilantro Dip

makanan ringan yang sihat

idea pesta pergi secara maya

Terung adalah makanan ringan gurih yang diremehkan ketika dipasangkan dengan bumbu dan rasa yang tepat. Resipi ini dari Dapur Hijau Sihat boleh dipasangkan kerepek pita, keropok atau sayuran kegemaran anda.

Kerepek Tomato Buatan Sendiri

makanan ringan yang sihat

Seperti yang dinyatakan sebelum ini, tomato adalah buah yang jarang dan sedap. Resipi ini dari Berlari ke Dapur secara harfiah adalah dua bahan (tomato dan garam) tetapi jangan minim di bahagian perasa. Anda perlu bereksperimen dengan pelbagai jenis tomato dengan resipi ini: pastikan anda menghirisnya nipis.

Hidangan ini berfungsi dua kali ganda untuk menjadi santapan terbaik untuk makanan anda atau sesuatu yang boleh anda bawa ke tempat kerja.

Rumpai Rumpai Laut Mentah

makanan ringan yang sihat

Mendapatkan lebih banyak sayur-sayuran harus menjadi tujuan ada makanan ringan, dan mereka yang mencari makanan ringan gurih yang sihat tidak terkecuali. Resipi ini dari The Rawtarian menyediakan pelan untuk membuat makanan ringan rumput laut yang hebat di rumah. Selain gurih, makanan ringan ini mempunyai sisi manis tersembunyi berkat nota kismis, lemon dan cuka sari apel yang halus. Pasti profil rasa yang kompleks!

Buncis Panggang Kari Garing

makanan ringan yang sihat

Buncis panggang adalah contoh lain makanan ringan yang boleh dijadikan makanan ringan. Mereka tidak hanya baik untuk anda: mereka sangat layak ketika disiapkan dengan cara yang betul. Resipi ini dari Epicurious menawarkan karipap pedas dan pedas yang boleh menjadi pilihan anda bergantung kepada berapa banyak serbuk kari yang anda taburkan.

Campuran Makanan Ringan Asia

makanan ringan yang sihat

Ini resipi campuran makanan ringan sama dengan Chex Mix klasik dengan sentuhan Asia yang lazat. Gabungan kicap, kacang dan popcorn cukup untuk memuaskan mana-mana peminat makanan ringan.

cabaran penurunan berat badan di tempat kerja

Guacamole pedas

makanan ringan yang sihat

Seperti yang telah kita sebutkan sebelumnya, guacamole boleh dipasangkan dengan keripik atau sayuran jika anda mahu makanan ringan anda lebih ringan. Cili serrano di resepi pedas ini mungkin menyebabkan anda menjadi perlahan semasa memakannya dan hei - itu hanya memberi anda lebih banyak masa untuk menikmati rasa!

Arepa 3-Bahan

makanan ringan yang sihat

Selalu senang ada beberapa resipi ringkas dalam repertoir masakan anda. Ini arepas dari Minimalis Baker hanya mempunyai tiga bahan dan hanya mengambil masa 10 minit untuk persiapan. Jangan biarkan resipi rendah ini memperbodohkan anda: arepa ini mungkin menjadi makanan ringan kegemaran anda jika anda mencuba.

Coleslaw Vegan Mudah

makanan ringan yang sihat

Kita semua mengenai tabiat sihat di sini dan ini bermakna lebih banyak sayuran dalam diet anda! Ini vegan coleslaw adalah hidangan sampingan yang bagus untuk menyelinap lebih banyak, walaupun anda dapat dengan mudah membuatnya berfungsi sebagai salad waktu makan tengah hari anda.

Nota Kesihatan untuk Snacker Gurih

Mari kita selesaikan siaran ini dengan beberapa peringatan kesihatan untuk snek sedap kami di luar sana!

Sekiranya anda menganggap diri anda seorang pencinta garam, anda harus berhati-hati dengan jenis garam yang anda dapatkan secara berkala.

Kebanyakan orang tidak berfikir dua kali mengenai perkara ini; namun, mengelakkan kekurangan yodium sangat penting bagi orang yang sering memasak di rumah. Ringkasnya, pastikan anda menggunakan garam beryodium dalam sekurang-kurangnya beberapa makanan buatan sendiri (berbanding hanya garam laut) untuk memberi ketenangan kepada diri sendiri.

Juga, perhatikan bahawa makanan masin yang sentiasa diminati boleh menjadi tanda dehidrasi. Sekiranya anda tidak kerap minum air dan mengambil bahagian dalam aktiviti fizikal agar darah anda mengalir, jadikanlah keutamaan! Lapan gelas air sehari dianggap biasa, tetapi snek masin harus merancang untuk mendapatkan lebih banyak.

latihan yang perlu dilakukan di meja anda

Akhirnya, ingat bahawa terdapat banyak perdebatan di luar sana mengenai pengambilan natrium dan perkara yang dianggap 'selamat'. Sekiranya anda mempunyai sejarah keluarga mengenai tekanan darah tinggi atau masalah jantung, tidak ada salahnya anda mengambil garam dari semasa ke semasa dan sebaliknya memilih makanan yang lebih sedap 'masin' seperti zaitun atau tomato. Kami tidak menyebut perkara ini untuk membimbangkan anda, tetapi menjamin bahawa anda mengutamakan kesihatan anda!

Manakah Makanan Ringan Gizi Sihat kami yang Terdapat dalam Senarai Anda?

Jumlah pilihan asin dan pedas di luar sana untuk snek yang enak sangat mengejutkan.

Dengan sedikit percubaan dan kreativiti, anda boleh memilih dan menyediakan makanan ringan yang akan merawat tubuh anda dengan betul dan juga sedap!

Kami Dcbeacon adalah mengenai menukar perkara untuk memastikan bahawa anda tidak pernah bosan dengan pilihan makanan ringan anda. Sekiranya anda belum melakukannya, pastikan anda tuntut kotak sampel percuma anda untuk mencuba beberapa makanan ringan gurih yang sihat untuk anda sendiri!