17 Makanan ringan Daging Sihat untuk Karnivor dan Pencinta Protein

makanan ringan daging yang sihat

Memandangkan populariti diet keto dan paleo, tidak ada waktu yang lebih baik daripada sekarang untuk menjadi karnivor.



Serius. Pemakan daging harus bergembira dengan jumlah pilihan makanan ringan yang ada pada mereka hari ini.

Mengapa mendadak makanan ringan berasaskan daging? Nah, di luar sifat membina otot, nutrien penting dan faedah rendah karbohidrat dari diet gemuk, kita sekarang tahu bahawa diet protein tinggi seiring dengan tetap kenyang lebih lama.

Namun, para penggemar daging menghadapi cabaran tertentu dalam hal makanan ringan.



Iaitu, mencari sihat makanan ringan daging yang tidak memerlukan masa untuk disiapkan.

Sebagai permulaan, tidak semua daging diciptakan sama sihat - bukan dengan jangka panjang. Fikirkan mengenainya. Daging merah. Daging putih. Daging yang dirawat. Daging kering. Pemakan daging dimanjakan kerana pilihan, tetapi memilih pilihan yang sihat boleh menjadi luar biasa tanpa panduan pemakanan.

aktiviti penglibatan pekerja di syarikat

Sementara itu, berpegang pada makanan ringan berasaskan daging dari hari ke hari boleh menjadi sukar bagi kita dalam jadual yang ketat.



Hei, kita faham. Itulah sebabnya kami mengumpulkan senarai makanan ringan daging yang sihat ini bagi kami yang gemar daging dan mereka yang hanya ingin menambahkan sedikit protein tambahan ke dalam menu makanan ringan mereka. Walau apa pun, senarai ini adalah titik permulaan yang kukuh!

Makanan Ringan Daging Grab-and-Go

Makanan ringan daging yang sihat tidak semestinya disiapkan segar atau memecah makanan. Berikut adalah beberapa pilihan utama yang boleh anda bawa semasa dalam perjalanan, beberapa di antaranya bahkan tidak memerlukan paket sejuk.

  1. Batang Jeruk dan Daging

Mungkin pilihan ambil-dan-pergi yang paling popular, tongkat jerky dan daging lazat dan tidak memerlukan persiapan. Anda boleh menemuinya dalam pelbagai rasa agar lidah anda meneka.

Jalapeno? Teriyaki? BBQ manis? Itu bahkan tidak mencakar permukaan apa yang ada hari ini.

Begitu juga, terdapat banyak pilihan dari jenis daging apa yang boleh anda temui. Daging lembu dan daging babi memang popular, tetapi ayam belanda dan bison cepat mendapat pengikut setia di kalangan snek.

Sebagai tambahan kepada kepelbagaian daging dan rasa, jerky membolehkan anda menikmati makanan ringan daging sepanjang hari tanpa meninggalkan meja anda atau bertengkar dengan gelombang mikro pejabat.

makanan ringan daging yang sihat

  1. Nugget dan Gigitan

Anda mungkin dapat mencari nugget ayam atau gigitan stik di kedai, tetapi kami mengesyorkan menyediakannya di rumah (lebih lanjut kemudian).

Makanan ringan daging yang sihat ini sesuai dari sarapan pagi atau menjemput saya pada waktu petang.

Ingatlah bahawa anda perlu memastikan gigitan anda segar, atau anda menghadapi risiko penyakit. Tidak ada yang salah dengan membiarkan makanan ringan daging anda sejuk, tetapi cuba jangan biarkan daging yang dimasak tidak enak lebih dari dua jam .

  1. Makanan ringan Bacon

'Bacon' dan 'makanan ringan daging yang sihat' mungkin tidak kelihatan seperti kalimat yang sama, tetapi dengar!

Bacon memang tinggi lemak, tetapi apabila dimakan secara sederhana dapat membuat anda puas dan mengekang nafsu makan. Kerana kandungan garamnya yang tinggi, daging asap tetap baik dan boleh digunakan untuk menambah hidangan lain dengan indah.

Sebagai contoh, sebilangan bit daging boleh mengubah salad yang membosankan. Kurma yang dibungkus bacon adalah makanan ringan yang sangat lazat. Sekiranya anda belum pernah memilikinya, lompatlah dan cuba kombo manis dan sedap. Sekiranya anda prihatin dengan kesihatan jantung, hari ini mudah untuk mencari daging kalkun yang mungkin tidak mempunyai rasa yang sama tetapi lebih baik untuk anda secara berkhasiat.

makanan ringan daging yang sihat

  1. Tuna

Mari beri makanan laut sedikit cinta!

Tuna rendah kalori sementara masih membungkus protein serius setiap hidangan. Bonus tuna lain adalah bahawa ia memang boleh dimakan pada suhu bilik dan terdapat dalam pelbagai rasa, tidak seperti jerky. Ia juga boleh dimakan sendiri, disajikan dengan keropok atau duduk di atas salad.

Sudah tentu, kita tidak dapat menyebut tuna tanpa membincangkan mengenai merkuri. Berapa banyak tuna yang boleh anda makan dengan selamat setiap minggu? Kebijaksanaan konvensional memberitahu kita bahawa di antara 12.5 dan 14.5 auns setiap minggu secara amnya dianggap 'selamat.' Sekiranya tidak ada yang lain, mengehadkan pengambilan tuna memberi anda lebih banyak alasan untuk menggunakan pelbagai makanan ringan daging yang sihat sepanjang minggu anda.

  1. Makanan ringan Daging Deli

Ayam belanda panggang? Daging panggang? Ayam panggang? Pilihan adalah milik anda!

Daging yang disajikan mungkin mendapat rap buruk, tetapi mereka boleh bertahan selagi anda berada sebenarnya membuat mereka segar dari deli. Anda akan melihat bahawa kebanyakan daging deli yang dibungkus sebelumnya mempunyai senarai ramuan yang kelihatan seperti sesuatu yang dirobek dari buku teks sains. Bahan tambahan dan natrium tambahan sebaiknya dielakkan, sebab itulah kami mengesyorkan anda memilih segar jika boleh.

makanan ringan daging yang sihat

  1. Salmon

The faedah kesihatan salmon seperti kekayaannya dalam omega-3 didokumentasikan dengan baik. Tidak seperti tuna dalam tin atau bungkus, anda boleh menikmati salmon dengan sendirinya atau sebagai inti makanan berasaskan sayuran.

  1. Makanan ringan salami

Salami berpasangan dengan keju dan merupakan makanan ringan daging yang boleh dimakan di dalam kotak makan atau beg tangan mana pun. Sama seperti makanan ringan, pastikan anda memikirkan kualiti potongan daging anda.

makanan ringan daging yang sihat

  1. Sushi

Banyak pasar raya dan kedai runcit menjual pelbagai jenis sushi yang boleh anda bawa untuk bekerja. Sama ada anda mendapatkannya dari kedai atau membuatnya di rumah, sushi dipenuhi dengan rasa yang kompleks dan merupakan cara lain untuk memasukkan lebih banyak sayuran dan protein ke dalam makanan anda.

makanan ringan daging yang sihat

  1. Salad ayam

Salad ayam adalah makanan ringan yang serba boleh yang dibuat lebih sihat apabila disiapkan dengan yogurt atau cuka daripada mayonis. Sedap dimakan di atas roti gandum, keropok atau dengan sendiri.

  1. Ketam

Jangan ketukan sehingga anda mencubanya! Sama ada anda boleh mendapatkan tawaran sebenar atau pelbagai tiruan, tongkat ketam mungkin merupakan kaedah paling mudah dan bebas rasa untuk menikmati makanan laut.

Dcbeacon-Work-From-Home-Box

Resepi Daging yang Hebat untuk Cuba

Keindahan menjadi pemakan daging adalah bahawa tidak ada kekurangan resipi dan kombinasi rasa untuk dicuba. Walaupun hampir semua restoran mesra karnivor, seringkali makanan daging yang terbaik dan paling menjimatkan adalah makanan yang anda sediakan di rumah. Berikut adalah beberapa makanan ringan dan makanan yang sihat untuk dicuba.

  1. Sayap Ayam Goreng Garam dan Lada Bebas Guilt

Resipi ini dari Jo memasak sangat mengejutkan kerana hanya memerlukan lima ramuan. Kualitinya yang lebih baik adalah fakta bahawa mereka dipanggang dan bukannya digoreng.

Walaupun begitu, resipi ini menawarkan rasa enak yang akan membuat anda meneka bagaimana mereka disiapkan! Resipi khas ini bahkan tidak memerlukan sos, tetapi silakan memasangkannya dengan sos panas atau mustard jika anda mencari sepakan kecil.

makanan ringan daging yang sihat

  1. Jeruk Buatan Mudah

Pernah terfikir bagaimana tersentak dibuat? Ini sebenarnya cukup lurus, cubalah sendiri!

Resipi ini dari Sedap membimbing anda melalui proses langkah demi langkah yang spesifik tentang cara memasak, musim dan penyahhidratan makanan ringan daging anda sendiri.

Ya, memerlukan beberapa hari untuk menyelesaikan prosesnya. Begitulah, tetapi sangat bernilai dan menjadikan daging mahal tahan lebih lama. Ini juga berlaku sekiranya anda dapat menjumpai potongan daging mesra dendam yang bagus.

makanan ringan daging yang sihat

  1. Sate Ayam dengan Sos Kacang Buatan Sendiri

Untuk pemula untuk memanggang, ayam yang diperap agak sukar untuk dikacau. Hidangan berinspirasi Asia dari Semua Resipi sangat sesuai untuk dipasangkan dengan nasi dan sayur-sayuran. Seperti yang dicatat oleh resipi, jangan kecewa dengan sos ikan: rasa yang dihasilkan akhirnya tidak dapat dinafikan!

makanan ringan daging yang sihat

  1. Mangkuk Nasi Udang Jeruk

Udang adalah daging yang sihat dan pelbagai yang sangat baik untuk panggangan juga. Hidangan ini dari Nikmati hidangan anda menawarkan sedikit rasa berkat vinaigrette manisnya dan sebilangan besar lada. Hidangan dan perasa yang sama juga akan berfungsi dengan baik dengan ayam, stik atau daging babi jika anda tidak banyak peminat makanan laut.

makanan ringan daging yang sihat

  1. Slider Bayam Turki

Sekiranya anda ragu-ragu dengan burger kalkun berbanding daging lembu biasa, resipi ini dari Epicurious akan cukup untuk mengubah fikiran anda.

Mendapatkan lebih banyak sayur-sayuran selalu menjadi idea yang baik demi pemakanan dan memastikan anda kenyang: bayam tambahan resipi ini betul-betul. Roti burger tebal ini seperti sesuatu yang anda dapat dari restoran kegemaran anda tanpa rasa bersalah.

makanan ringan daging yang sihat

  1. Gigitan Stik Buatan Sendiri

Kehidupan Karbohidrat Rendah menawarkan resipi gigitan stik sederhana ini yang boleh menjadi makan malam anda yang seterusnya atau sesuatu untuk dijadikan makanan ringan di tempat kerja. Gigitan ini tidak memerlukan sos dan berpasangan dengan sayuran segar.

Nota sampingan: jika anda biasanya tidak makan banyak stik, silalah menyiapkan daging anda dengan baik dan kemudian bekerja mundur dari segi kesedaran apabila anda memasak.

makanan ringan daging yang sihat

  1. Penyebaran Tuna Kurus

Salad tuna sememangnya lazat, tetapi tidak selalu dianggap sebagai makanan ringan yang sihat.

Berita baik untuk pencinta tuna? Resipi ini dari Tidak Cukup Kayu Manis menggunakan yogurt Yunani dan mustard untuk meningkatkan faktor rasa sambil mengekalkan kalori rendah. Cubalah sandwic atau sendiri.

makanan ringan daging yang sihat

Catatan mengenai Daging Merah berbanding Daging Putih

Terdapat banyak perbahasan di sekitarnya daging merah berbanding daging putih dan berapa banyak daging yang 'sesuai' untuk dimakan setiap hari.

Sebenarnya tidak ada jawapan 'betul' di sini. Walaupun daging merah mungkin memiliki reputasi buruk, tidak dapat dinafikan secara keseluruhan nilai pemakanan . Sebenarnya, banyak makanan ringan daging sihat kami yang disenaraikan di atas dibuat dari daging merah.

Pengambilan di sini? Untuk sebarang jenis diet, kesederhanaan dan kepelbagaian adalah kunci kejayaan.

Kami mengesyorkan menukar antara daging lembu, ayam, daging babi dan ikan secara berkala demi kesihatan anda dan menjaga diet anda tetap menarik.

Dan hei, mungkin ada beberapa minggu yang anda tidak makan daging sama sekali: ini bukan akhir dunia! Sekiranya anda bimbang memakan terlalu banyak daging, pertimbangkan untuk menukarnya dengan beberapa pilihan protein tinggi lain dari semasa ke semasa. Dari tauhu dan yogurt Yunani hingga telur dan quinoa, ada cara lain untuk memenuhi keperluan protein anda tanpa, daging .

Petua Kesihatan untuk Snek Karnivor

Kami di Dcbeacon adalah semua perkara sihat makanan ringan. Mengingat kesejahteraan anda, berikut adalah beberapa petua kesihatan yang cepat untuk penggemar daging dan sesiapa sahaja yang ingin memasukkan lebih banyak protein berasaskan haiwan ke dalam makanan mereka.

Jangan Lupa Buah dan Sayuran Anda!

Memiliki sedikit warna di pinggan anda selalu menjadi kelebihan, terutamanya jika anda menjadikan daging sebagai makanan utama anda. Untuk rujukan, Persatuan Jantung Amerika mengesyorkan sehingga lima hidangan sayur-sayuran dan empat hidangan buah setiap hari.

Cuba berpegang pada karbohidrat atau keto rendah? Utamakan pengisian, sayuran hijau seperti brokoli atau bayam yang disertakan dengan hampir semua hidangan daging. Sayuran berkanji seperti jagung dan ubi jalar adalah permainan yang adil. Sejauh buah-buahan, epal dan pisang adalah pilihan mudah dan bebas kekacauan yang boleh anda bawa ke tempat kerja.

Ya, Kualiti Makanan Anda

Kami sudah mengatakannya tetapi ingat bahawa kualiti daging anda penting!

Beri perhatian khusus kepada bahan tambahan dan nitrat yang sering kali terdapat dalam daging yang diproses dengan lebih murah dan lebih banyak yang anda dapati dipakejkan di kedai. Secara khusus, s kebencian terhadap nitrat dalam dagingberkorelasi dengan risiko penyakit jantung yang lebih tinggi. Ringkasnya, anda mendapat apa yang anda bayar.

Sekiranya ragu-ragu, cubalah membeli daging segar terus dari kaunter deli atau tukang daging dan bukannya tambang yang diisi dengan pengawet.

Dapatkan Pengembaraan!

Mencuba pelbagai jenis daging melakukan tugas dua kali ganda - mempelbagaikan diet anda dan juga memperkenalkan rasa baru kepada anda. Pemakan daging mungkin merasa hanya mempunyai beberapa pilihan untuk dipilih, tetapi ini tidak jauh dari kebenaran.

Adakah anda pernah mempunyai bison? Berapa banyak jenis ikan yang anda makan setiap minggu? Siapa tahu: daging kegemaran anda mungkin hampir sahaja tetapi anda tidak akan tahu sehingga anda memberikan sesuatu yang baru !!

Makanan ringan Daging Sihat Apa Yang Terdapat di Pinggan Anda?

Seperti yang kami katakan, ini adalah masa yang tepat untuk menjadi karnivor.

Daging pastinya boleh menjadi sebahagian daripada diet seimbang, kerana anda menjaga diet anda dengan pelbagai dan memperhatikan keperluan pemakanan anda.

Dan mudah-mudahan, senarai makanan ringan daging yang sihat memberikan anda idea makanan yang mengandungi protein untuk kediaman atau tempat kerja. Sekiranya anda mahukan lebih banyak pilihan, tuntut kotak Dcbeacon pertama anda untuk melihat apa yang kami tawarkan untuk penggemar daging di pejabat anda!